Postura Mejorar Ejercicios

Siéntese derecho ! Es una declaración mayoría de las madres trataron de impulsar en nuestras cabezas . Como de costumbre , la madre sabe mejor , pero eso no significa que siempre seguimos sus consejos . Si usted está preocupado acerca de su postura y quieres mejorarlo, hay varios ejercicios que pueden ayudar. Mediante el fortalecimiento de la espalda , los hombros y otros músculos , puede ayudar a entrenar a ti mismo para mantener una postura correcta . El ejercicio aeróbico El ejercicio

aeróbico es una buena , todo alrededor de disuasión de la mala postura. Al participar en el ejercicio regular , como caminar o andar en bicicleta , la espalda y los músculos de la base son menos rígidas y más relajado. Esto reduce al mínimo la posibilidad de que la presión excesiva se coloca en la parte posterior , que puede conducir rápidamente a una mala postura . Si usted trabaja en una oficina, simplemente levantarse y moverse alrededor por un par de minutos cada hora puede ayudar a minimizar la rigidez muscular.
Strength Training

Ejercicios que fortalezcan la espalda , los hombros y los músculos de la base para promover una buena postura. Sit ups , flexiones de brazos , máquinas de remo y las subidas de los hombros son todas las grandes opciones. Ejercicios de fortalecimiento menos extenuante también puede ser beneficioso. Por ejemplo , puede probar de forma vertical con orejas alineadas en los hombros. A continuación, levante lentamente los brazos y hasta la altura del hombro . Diez repeticiones de esto se puede hacer con relativa rapidez y facilidad.
Estiramiento

estiramiento es otra forma de ejercicio que puede resultar en una mejor postura. Acuéstese boca abajo con las manos colocadas palma hacia abajo a sus hombros. Levante los hombros hacia arriba y arquee la espalda , manteniendo su cintura al suelo. Diez repeticiones de este ejercicio pueden ayudar a aflojar músculos de la espalda . Otros músculos por valor de focalización son los isquiotibiales, hombros y glúteos . Para un entrenamiento estiramiento completo , considere tomar una clase de yoga.