La mayoría del dolor de espalda es el resultado de un músculo sobrecargado o ligamento . El dolor puede ser grave y causada por una variedad de temas , tales como una lesión relacionada con el deporte, la mala postura , levantar objetos pesados ​​, e incluso por el estrés y la tensión muscular . Si una sobre el analgésico contador no ayuda a aliviar el dolor , la posibilidad de incorporar las siguientes ideas para encontrar alivio adicional . Hielo y calor

Envuelva una bolsa de hielo en un paño para evitar la irritación de la piel y se aplican al dolor de espalda. El frío puede ayudar a aliviar los dolores musculares y adormece el tejido alrededor del área inflamada en la parte posterior . Deje la bolsa de hielo durante 20 minutos y volver a aplicar periódicamente durante todo el día . Una vez que el dolor de espalda ha disminuido, aplicar calor . El calor de un baño caliente o una almohadilla térmica puede ayudar a aflojar la tensión muscular , reducir la inflamación y disminuir el dolor. Las compresas frías sólo se deben aplicar con el dolor inmediatamente después de la aparición del dolor .
Masaje

Recibir un masaje para ayudar a aliviar el dolor de espalda severo . Un terapeuta de masaje puede relajar los músculos lesionados amasando la espalda con movimientos largos y profundos. Masajes dedos profundos pueden localizar los nudos que a veces se encuentran en el músculo cuando se ha producido una lesión. El aumento del flujo de sangre de un masaje puede aportar nutrición a los músculos lesionados , lo que ayudará a acelerar el proceso de recuperación y disminuir el dolor de espalda. A veces masajes roca caliente se utilizan en pacientes con dolor de espalda severo .
Yoga

Practica yoga para ayudar a aliviar la tensión y el estrés en la espalda que puede causar graves espalda dolor . El yoga no sólo ayuda al estiramiento del cuerpo y puede aumentar la fuerza y la coordinación, pero puede ayudar a disminuir el dolor mediante el alivio de la tensión mental que a veces es provocado por las actividades cotidianas. El yoga puede relajarse , dolor en los músculos tensos y ayudar a las personas utilizan sus espaldas con mayor eficacia en las actividades diarias y el ejercicio .
Quiropráctico

Sentarse y tener una charla con un quiropráctico. Explique la situación y cómo y cuándo comenzó el dolor de espalda. Un quiropráctico está entrenado en formas de ajustar los cuerpos y pueden ayudar a aliviar las heridas sufridas en el cuerpo . Un quiropráctico "grietas" de la espalda o hace un "ajuste" en base a una serie de rayos X y examen físico. Estos ajustes pueden ayudar a influir en la columna vertebral para corregir una lesión o curvas de la columna vertebral que puede conducir a dolor de espalda severo y la mala postura .
Reposo y ejercicio

Acuéstese a ayudar a aliviar el dolor de espalda severo . Aunque en reposo durante largos períodos de tiempo puede empeorar la zona inflamada debido a la falta de movimiento , reposo puede ayudar en el proceso de recuperación . Es importante dar a los músculos de la espalda tiempo para sanar después de una lesión o tensión. Así como el cuerpo necesita descansar , también es importante levantarse y moverse. Un régimen de ejercicio ligero puede ayudar a que la sangre que circula a través de las zonas inflamadas y dolorosas de la espalda.