Según la Clínica Mayo, cuatro de cada cinco personas en los Estados Unidos sufren de dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Las causas más comunes de dolor de espalda son las cepas o los espasmos musculares causados ​​por acciones tales como levantar equipo pesado o extender demasiado a sí mismo durante un entrenamiento riguroso. Terapia de dolor de espalda a menudo se puede realizar en casa, y , cuando se hace regularmente, reducirá el dolor y fortalecer los músculos dañados. Terapia bola del ejercicio

pelotas de ejercicio o las suizas , se utilizan para fortalecer los músculos de la base alrededor de la columna vertebral que proporcione estabilidad. Hacer ejercicios con la bola engancha estos músculos de la base de espalda para la estabilidad y el equilibrio.

Para fortalecer los músculos de estabilidad , se sientan en el ejercicio de pelota y rebotar suavemente durante 30 minutos por día . Rebote de luz contratará los músculos espinales y abdominales y fortalecer pero no se esfuerce ellos.

Para un ejercicio más difícil , se encuentran en el suelo con las piernas extendidas. Coloque la bola de ejercicio bajo las pantorrillas y colocar los brazos , con las palmas hacia abajo , en el suelo. Levante las nalgas hasta seis pulgadas fuera de la tierra , con la participación de los músculos abdominales , y mantener durante cinco segundos. Repita este ejercicio dos o tres veces por día.
Acupuntura Terapia

culturas orientales han utilizado la acupuntura desde la antigüedad para mejorar el flujo de energía a través del cuerpo . Investigadores occidentales aún están revisando exactamente por qué la acupuntura parece aliviar el dolor. Según la Clínica Mayo, la acupuntura puede funcionar mediante la estimulación de los nervios y los músculos para aumentar el flujo de sangre a la zona, así como la liberación de endorfinas , que actúan como analgésicos naturales.

Mientras que la medicina occidental ha comenzado a adoptar la acupuntura como parte del tratamiento de alivio del dolor , los científicos todavía están poniendo a prueba la eficacia de la acupuntura .

acupuntura funciona mediante la inserción de pequeñas agujas en áreas específicas del cuerpo , o meridianos , que desencadenan la liberación de energía a otras partes del cuerpo. Acupunturistas con licencia determinar cuánto tiempo las agujas deben dejarse pulg
Cayenne Pepper Terapia

Las propiedades dentro de pimienta de cayena se utilizan como una aplicación tópica para el dolor de espalda alivio debido a su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo a la zona a la que se aplica . Capsicum es el principal ingrediente activo de la pimienta de cayena , y se utiliza en algunas cremas para la artritis.

Existen dos métodos diferentes que pueden ser utilizados para tratar el dolor de espalda a la pimienta de cayena. Para evitar cualquier reacción alérgica , probar las siguientes aplicaciones tópicas sobre una pequeña área de la piel . Nunca aplique estos ingredientes para zonas sensibles del cuerpo , como la nariz, la boca o los genitales.

En el primer método , se mezcla un litro de alcohol desinfectante de serie con una onza de pimienta de cayena y agitar durante 30 segundos. Repita esto cada día durante tres semanas, la cantidad de tiempo requerido para alcohol de absorber por completo la pimienta de cayena. Después de que hayan pasado tres semanas, haga un disco de algodón de tamaño mediano y frote suavemente la solución directamente sobre la zona afectada. Lave inmediatamente las manos después del uso.

En el segundo método , llevar un litro de agua hasta que hierva y luego añadir una onza de pimienta de cayena. Deje que la mezcla hierva a fuego lento durante 30 minutos. Añadir medio litro de alcohol y luego vierta la solución en un recipiente tapado. Una vez que la mezcla esté a temperatura ambiente , se aplican a la parte posterior , según sea necesario con una almohadilla de tela o algodón.