Ardor y dolor de espalda baja , al igual que otro tipo de dolor de espalda baja, podría ser causada por varios factores. Según la Asociación Americana de Quiropráctica , hasta 31 millones de estadounidenses sufren de dolor de espalda baja . ¿Cómo tratar este dolor de espalda es una pregunta que se le ha pedido desde hace siglos , lo más prominente de los practicantes de yoga en el sur de Asia . A continuación se presentan un conjunto de ejercicios de yoga individuales que puede ser muy beneficioso para alguien que sufre de ardor dolor de espalda baja . Plantean Cosas que necesitará
Fuerza de Voluntad
Mostrar Más instrucciones
Ejercicios Matemáticas 1

Cat- vaca se hace por conseguir a cuatro patas, con las rodillas ancho de la cadera separados y sus manos a la espalda aparte . Comience respirando , con lo que su cabeza para mirar hacia el techo , y arquear la espalda . Al exhalar llevar la cabeza hacia abajo en paralelo con los brazos y mirar sus muslos mientras se dobla la espalda hacia arriba, hacia el techo. Haga esto cinco a 10 veces o hasta 3 minutos, dependiendo de la magnitud de su dolor. El gato - vaca pose será tonificar los nervios de la columna vertebral y aliviar el dolor y la espondilitis .
2

Hare pose se hace sentándose sobre los talones , mirando hacia adelante , con las manos sobre las rodillas , con la columna recta . Levante sus manos hacia arriba en el aire con las palmas hacia adelante y venir abajo con los brazos extendidos restantes para poner sus palmas y la frente en el suelo. Permanecer allí, respirando lentamente tres a cinco veces y luego volver con las manos sobre las rodillas. Repita cinco a 10 veces . Pose pose Hare es bueno para reducir la ciática , la ansiedad y el asma.
3

media langosta se realiza por mentir sobre su estómago, con las manos debajo de sí mismo cerca de la pelvis , con la barbilla en el suelo , y extendiendo una pierna a la vez hacia arriba, hacia el techo. Mantenga sus tobillos doblados cuando se extiende hacia arriba y no te esfuerces demasiado. Levante cada pierna 10 veces o más , dependiendo de su dolor. La media de la langosta alivia la ciática , la quema y otras formas de dolor de espalda baja.
4

Cobra pose se realiza por mentir sobre su estómago con las manos en paralelo a los hombros , con las palmas hacia abajo y mirando hacia adelante. Comience con lo que poco a poco su cabeza para mirar hacia el techo. Mantenga los hombros hacia abajo, no arrugó hacia las orejas . Puede doblar los codos para ayudarle. Permanecer en una posición arqueada así durante 10 segundos a 1 minuto. Cobra plantean ajusta la columna vertebral y los nervios y es beneficioso para aquellos que sufren de hernias discales .
5 pose

del niño se hace doblando hacia adelante para que su cabeza se apoya en el suelo con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba . Permanezca en esta pose relajante durante tres a siete minutos. La posición del niño es bueno para relajar su cuerpo y promover la circulación .