Mientras que algunos de nosotros hemos tratado de mejorar nuestra postura, equilibrio de un libro sobre la cabeza , en su mayor parte , la inclinación de la cabeza hacia adelante requerido para la lectura ha llevado a remitir postura de la cabeza . Pero no se preocupe --- que una mala postura no es permanente , como se puede entrenar a su cuerpo con algunos ejercicios . Tabla Push- Ups

estar al lado de una mesa fuerte con ambos pies firmemente plantados ancho de los hombros . Inclinarse hacia delante en el tobillo y apóyese en el borde de la mesa, y luego empujar su cuerpo lo más arriba y lejos de la mesa como sea posible. Baje su cuerpo hacia la mesa en la medida de lo que pueda y repetir.
Dos manos Catch

Para este ejercicio necesitas una bola médica ponderado y un socio . Mezcle y coger el balón con las dos manos. Comience con una pelota sin ponderar , como una pelota de baloncesto o una pelota de fútbol , y reemplazarlo con un balón medicinal de uno a cinco libras a medida que se vuelven más fuertes .
Supino Press

Acuéstese sobre su espalda con una barra de peso sobre el pecho y presione hacia arriba hasta los omóplatos salen de la superficie sobre la que estás acostado . Baje la barra y repita. Añadir pesas a la barra como sus hombros se hacen más fuertes .