cifosis es una curvatura extrema de la espalda superior . Cuando este redondeo es más de 45 grados , se refiere a veces como joroba . Esto puede ser causado por una serie de cosas diferentes de fracturas de la columna a la artritis de la columna vertebral y puede afectar a personas de cualquier edad . Casos menores de cifosis , a veces llamadas cifosis postural, pueden ser fácilmente corregidos por unos ejercicios que fortalecen la espalda. Hoja Hombro Squeeze

Siéntese en un taburete y dirija su barbilla hacia el pecho. Mientras se mantiene el pecho alto, tirar de los omóplatos . Sostenga durante cinco segundos antes de descansar , y luego repetir .
Inversa vuelan desde

llamadas Este ejercicio para un conjunto ligero de pesas y utiliza sólo un pequeño rango de movimiento. Mantenga la espalda recta y los abdominales contraídos a través de este ejercicio. Siéntese en un taburete, agarre su peso y agacharse con la cabeza hacia abajo y el peso por debajo de las rodillas. Levante los brazos hacia los lados hasta la altura del hombro , apretando los omóplatos como usted lo hace . Mantenga los codos doblados y no levante los brazos más arriba de la altura del hombro . Baja y repite .
Dumbbell Shrug

Una vez más, este ejercicio convocatorias de pesas ligeras y utiliza sólo un pequeño rango de movimiento. Párese con los pies al ancho de hombros y sostenga las pesas a los lados. A continuación, levante los hombros lo más alto posible . No ruede , pero levantarlas hacia arriba. Baje y repetir el movimiento.