Las medidas del nervio ciático como el nervio más largo del cuerpo humano y se ejecuta a partir de la columna vertebral a través de las dos piernas . El dolor del nervio ciático se realizará cuando una de las terminaciones nerviosas se comprimen , a menudo el resultado de una hernia de disco . Si usted tiene ciática, usted sentirá dolor irradiado desde la columna vertebral a través de su extremo y por las piernas . El entumecimiento y el poco control de la vejiga son también síntomas de esta afección. Aprenda cómo usted puede prevenir el dolor del nervio ciático. Instrucciones Matemáticas 1

Practique una buena postura. Cuando esté sentado, sus pies deben estar planos contra el piso con los codos doblados y los brazos descansando sobre los brazos de la silla. Usted debe evitar extralimitación con la espalda o las piernas.
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Tome descansos frecuentes . Si usted se sienta en un escritorio durante largos períodos de tiempo , asegúrese de tomar el tiempo para levantarse y caminar un poco para prevenir la ciática.
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plan para realizar ejercicios que fortalezcan su espalda. Leve a moderada actividades de cardio puede ayudar a prevenir el dolor del nervio ciático. Dedique 30 minutos al menos 3 veces a la semana en la caminadora , máquina elíptica o una bicicleta de papelería.
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Ajuste la ropa que te pones . Sus zapatos deben encajar correctamente y se sienta cómodo . Consigue una medida para los sujetadores también para asegurarse de que proporcionan el soporte adecuado.
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Trate de evitar el levantamiento de objetos muy pesados. Levantar objetos pesados ​​puede llevar a la ciática. Si llegara a levantar algo pesado , doble las rodillas , sin depender de su espalda por impulso. No tuerza su cintura mientras está cargando algo pesado.
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Duerma en un colchón firme y evitar dormir con muchas almohadas. Cuando usted pone en demasiadas almohadas , extenderás tu cuello y espalda. Además, un colchón firme proporcionará apoyo para la espalda .