ciática , una condición dolorosa de la cadera que se caracteriza por dolores punzantes en las piernas y cerca incomodidad constante, afecta a millones en todo el mundo . El nervio ciático se ejecuta a través de la gran escotadura ciática en la cadera, que también pasa a estar en estrecha proximidad con el músculo en forma de dedo delgado llamado el músculo piriforme . Cuando el músculo piriforme se inflama , el músculo invade el nervio sensible, lo que resulta en dolor. Aunque la ciática no es una condición médica real , unos tratamientos conocidos que proporcionan algún alivio están disponibles para los síntomas . Cosas que necesitará
appointmentRoom de un médico para estirar /bola relaxIce packsTennis ( opcional)
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En primer lugar, consulte con su médico para una adecuada diagnósticos . Pregunte acerca de las opciones disponibles. Un periodo de dos semanas de reposo en cama puede ser necesario para permitir el cese de la irritación en el músculo piriforme . Si esto no se recomienda , el médico puede sugerir alternativas.
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Siéntese o acuéstese cómodamente con una o dos bolsas de hielo aplicadas directamente a la zona afectada. Por lo general, la ciática puede ser localizada mediante la aplicación del paquete en el punto del músculo glúteo del lado afectado a medio camino .
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El hielo se puede utilizar exclusivamente o en conjunción con el estiramiento leve. Acuéstese cómodamente boca arriba, apoyados en el suelo , con las piernas cruzadas. Use sus brazos para llevar la pierna afectada hacia el pecho , flexionando la rodilla hacia arriba , pero que todavía mantiene la cruz pierna. Ahora debe sentir que los músculos de la cadera que se extiende en el lado afectado . Estire solamente hasta que sienta un ligero malestar, y mantenga durante 15 segundos antes de soltarlo . Repita el estiramiento /descanso de dos o tres veces.
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Aplicar presión directa en el nervio proporciona algo de alivio , así como los puntos de presión han sido utilizados por los terapeutas de masaje para estimular un músculo para relajarse. Siéntate en una pelota de tenis y la posición de la pelota en el área afectada en la cadera , de nuevo a mitad de camino en el músculo glúteo . Si alguno o todos estos tratamientos son ineficaces , consulte a su médico una vez más como la cirugía puede ser la solución final.