Acerca del uso de una bola de yoga para el dolor de espalda

Las bolas del ejercicio se utilizan para todo tipo de aptitud física como yoga , aeróbic y terapia física. Pero también se puede utilizar una bola de yoga para ayudar a aliviar su dolor de espalda . Se trabaja para ayudar a estabilizar la parte baja de la espalda y proporcionar resistencia a los músculos "básicos" o los músculos que incluyen el abdomen y la espalda, por lo que puede estar más alto y encontrar alivio a sus problemas de dolor de espalda . ¿Por qué Yoga Bola de Uso Ayuda Back Pain

La propia naturaleza de una pelota de yoga es inestable. Cuando usted se sienta en la bola, su cuerpo trabaja para mantener el equilibrio, lo que obligó a flexionar y varios músculos tensos en todo momento. Estos movimientos de tono y forma a sus músculos abdominales y la espalda , dando a su cuerpo la fuerza que necesita para apoyar su columna vertebral y reducir el dolor de espalda .
Cómo ayuda

El uso de un bola de yoga para ayudar a dolor de espalda es especialmente eficaz porque es muy fácil de usar. Sólo la meciéndose hacia adelante y hacia atrás un sutil movimiento de la bola se puede aliviar la tensión en los músculos . Esta herramienta de ejercicio ayuda a desarrollar fuerza y ​​ampliar el rango de movimiento en la espalda y la columna vertebral . Usted será capaz de mantener una buena postura , debido a este aumento de la fuerza y ​​la pondrá menos tensión en los músculos circundantes de la parte posterior .
Cómo Balls yoga puede ser usada

Ahora que sabes los beneficios de utilizar una bola de yoga para ayudar a aliviar el dolor de espalda , vamos a discutir las formas en que esta herramienta puede ser utilizada . En primer lugar, puede ayudar a aprender cómo mantener su cuerpo en posición erguida . También puede ayudar a mejorar el equilibrio y el control de sus músculos de la base . Lo que es quizás más importante es su capacidad para ayudar a aprender a levantar con las rodillas para evitar futuras lesiones en la espalda .

Maneras simples de utilizar una bola de yoga

El uso de un bola de yoga todos los días es la mejor opción para aliviar su dolor. Una manera de hacerlo es estar con una pelota de ejercicio detrás de la espalda y de descanso contra una pared. Se debe colocar en la parte baja de la espalda. A continuación , ponerse en cuclillas para que sus rodillas estén en línea con sus dedos de los pies . La bola debe rodar hasta la espalda y ayudar a mantener una postura correcta. Sin embargo , no se apoye contra la bola . Esto se puede hacer en cinco ocasiones y debería ayudarle a encontrar la mejor manera de mantener su cuerpo.

Advertencias

Antes de usar una pelota de yoga para encontrar de nuevo el alivio del dolor, que deben consultar con su médico acerca de sus limitaciones de ejercicio y si usted necesita tener alguna precaución especial. Lea las instrucciones que vienen con su bola de yoga y los siguen . Por ejemplo, la pelota debe ser inflado a un tamaño determinado , dependiendo del modelo que usted compra. Sea consciente de no exagerar los ejercicios en un principio , ya que sus músculos de la espalda son débiles. La última cosa que quieres hacer es causar más lesiones o estrés innecesarios .