tablas de inversión pueden mejorar la circulación y ayudar con el dolor de espalda . Esta forma de terapia se conoce como terapia de la inversión . Descompresión de articulaciones a través de la terapia de inversión puede ayudar a quienes sufren de dolor espalda encontrar alivio . La circulación puede mejorar debido a un ángulo invertido puede ayudar a revertir los efectos de la gravedad. Instrucciones Matemáticas 1

de espaldas a la mesa, incline su espalda contra la mesa lentamente. Si la tabla tiene tiene tobillo, asegúrese de que sus pies están firmemente asegurados en las bodegas del tobillo.
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empezar por mentir de nuevo plenamente en la mesa , manteniendo sus manos a los lados , y el uso de los muslos y pies para soportar su peso .
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elevan lentamente los brazos y empiezan recostado hasta que haya alcanzado la máxima distancia de la mesa se puede volver atrás. Por lo general, las tablas de inversión tienen correas de ajuste , a fin de mantener el ángulo de grado como mínimo para comenzar.
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Agite suavemente la mesa, y como que se familiarice con su uso , puede ajustar su patrón oscilante . El movimiento de oscilación de la mesa para colocar su columna vertebral en la tracción y compresión.
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hacer esta rutina durante aproximadamente cinco minutos por la mañana y por la noche , aumentando su longitud hasta un máximo de treinta minutos dos veces al día.