Volver Recomendaciones Dolor Colchón

Aprender los diferentes tipos de colchones que son mejores para ambos , el dolor a corto plazo agudo o dolor crónico a largo plazo. Explora por qué diferentes tipos de colchones puede consolar a las víctimas del dolor de nuevo , y le ayudará a conciliar el sueño . Aprenda a reducir los cambios en la columna vertebral ( la gravedad) durante el sueño. Instrucciones Matemáticas 1

Cambiar su forma de dormir primero , asegurándose de que no está mintiendo sobre su estómago con su cabeza apoyada sobre una almohada. En cambio, se recueste sobre su costado. Cuando tenga que levantarse, doblar las rodillas y levantarse en una posición sentada junto a la cama. Esfuérzate para arriba con las manos y las piernas , no con la espalda .
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Elija un colchón que mejor se consuela de su espalda , si sus dolores de espalda continúan después de ajustar su posición para dormir . Tenga en cuenta que puede tardar hasta una semana antes de ajustar plenamente a su nuevo colchón.
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Duerma en un colchón con firmeza media para empezar. Los hombres tienden a dormir mejor en un colchón más suave. En algún lugar entre firme y suave puede reducir sus dolores de espalda.
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Asegúrese de que su colchón está diseñado para apoyar a todos alrededor de los bordes del colchón, y que la presión se distribuye uniformemente a través del colchón .
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Pruebe el colchón por lo menos seis meses, y asegúrese de que su tienda de colchones le ofrece una garantía de devolución del dinero .