Una columna vertebral sana depende de fuertes músculos abdominales centrales. La investigación ha demostrado que la mayoría de los problemas de la columna se pueden prevenir a pesar de lo que muchas personas parecen sufrir con este tipo de dolencias . Hay cambios que puede hacer en sus hábitos que mejorarán sus posibilidades de mantener una columna vertebral sana . Instrucciones Matemáticas 1

comer adecuadamente . La nutrición es el número uno de los pasos preventivos que puede tomar para mantener una columna vertebral sana . Una buena nutrición le impide tener sobrepeso. El exceso de peso corporal pone la tensión en la columna vertebral. Las calorías vacías no son compatibles con los nervios, los órganos y músculos. Todas estas partes del cuerpo soportan una columna vertebral sana .
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Breath . Músculos de postura son los mismos que se usan para respirar. Por lo tanto , los ejercicios de respiración fortalecerá su columna vertebral. Llene sus pulmones por completo, a través de la nariz. Mantenga la respiración durante un conteo de 5 a 10. Suelte el aire por la boca.
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Beba agua . Debido a que nuestros cuerpos están compuestos por 70 % de agua, la deshidratación puede endurecer nuestra columna vertebral en lugar de mantenerlo flexible. Usted debe beber 6 a 8 vasos de agua al día para mantener la hidratación del cuerpo .
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Ejercicio . El fortalecimiento de los músculos abdominales celebrará la espalda recta y fuerte. Debilidad en los músculos en estas áreas permiten lesiones en la espalda que se produzca más fácilmente.
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monitor movimientos de torsión . Sea consciente de la mecánica de la columna vertebral. Vueltas y giros repentinos o no naturales pueden causar lesiones.
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Stretch. Sentado frente a la computadora o cualquier tipo de trabajo tiende a comprimir los discos de la columna vertebral. Es importante ponerse de pie y estirar de manera intermitente a fin de evitar eventuales problemas de disco .