A veces siente que su baja de la espalda tensos y doloridos . Se siente como que tiene que ser " agrietado ". A menos que tenga una cita de la quiropráctica en ese momento , usted puede sentir la necesidad de romper la parte baja de la espalda a ti mismo . Esto a veces puede dar un alivio temporal del dolor que podría estar sintiendo - por lo menos hasta que pueda llegar a un quiropráctico. Instrucciones Matemáticas 1

Afloje los músculos de la espalda baja se extiende por ellos . Si los músculos están demasiado tensos, usted no será capaz de romper su espalda baja .
2

Siéntese en una silla , de preferencia con un respaldo alto y colocar sus pies firmemente en el suelo delante de ustedes .
3

de vuelta a su parte superior del cuerpo en la cintura hacia la derecha. Sujete la parte posterior de la silla con la mano izquierda y gire lo más a la derecha posible hasta que se sienta o escuche su grieta de espalda baja.
4

Repita este movimiento hacia la izquierda. Sujete la silla hacia atrás con la mano derecha y gire hasta que el crack de la espalda inferior.