Si usted sufre de dolor de espalda baja, hay ciertos ejercicios que usted puede hacer para fortalecer los músculos de la zona lumbar. La embestida de espalda baja puede fortalecer no sólo su espalda , pero puede ayudar a fortalecer los músculos abdominales también. Instrucciones Matemáticas 1

Párese con los pies sobre la distancia de las caderas con el fin de hacer una estocada baja de la espalda . Párese derecho con tu nivel de los hombros . Doble la rodilla derecha y pisar con el pie derecho , manteniendo recta la parte superior del cuerpo . La pierna izquierda debe extenderse detrás de usted, pie adelante y la rodilla recta
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estirar su brazo izquierdo , que se extiende todo el camino mientras que lo mantiene nivel. Al hacer la estocada baja de la espalda , extender el brazo opuesto al rodilla delantera está abalanzándose sobre .
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Ir abajo tan cerca del piso como sea posible mientras que usted hace una baja de la espalda estocada. Luego , vuelve a una posición de pie recto y hacer lo estocada baja de la espalda con la rodilla opuesta hacia adelante. Recuerde que a medida que cambia a la rodilla izquierda hacia delante , extiende el brazo derecho y estire de forma inclinada.
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hacer una estocada baja de la espalda de una manera diferente . Este es uno de esos ejercicios que se pueden hacer en más de una forma . Esta vez, van hacia abajo con ambas rodillas dobladas . Mantenga una pierna ligeramente detrás de usted y su recta superior del cuerpo. Doble ambas rodillas y siga recto hacia abajo tan bajo como usted puede ir. Deje que sus brazos cuelguen a los lados.
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Tire de los músculos abdominales (músculos más bajos del estómago ) en tan apretado como usted puede mientras que usted hace cada estocada baja de la espalda . Esto ayuda a fortalecer la espalda baja también . Haga estos ejercicios estocada traseros más bajos todos los días. Realice de 5 a 10 repeticiones de cada sesión , pero su forma de trabajo poco a poco para que no tire sus músculos de la espalda .