Una gran cantidad de personas sufren de dolor de espalda crónico . Muchas veces parece que no hay final a la vista , incluso después de innumerables visitas al médico . No se sienta sin esperanza. Hay maneras de tratar su dolor de espalda . Instrucciones Matemáticas 1

Evite la tensión indebida en la espalda. Entender cómo doblar y levantar correctamente , además de estiramientos antes de hacer cualquier actividad física que implica el uso de los músculos de la espalda.
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controlar su peso. El sobrepeso es un factor de inmediato en el desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión adicional que pone en su cuerpo.
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Párese correctamente. Al estar de pie por un período prolongado de tiempo , mantenga su estómago cuando estás parado. Se inclina la pelvis hacia la parte trasera y proporciona un apoyo fundamental para la columna lumbar .
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Tome descansos frecuentes para caminar y estirar , si tiene que sentarse por un largo período de tiempo.

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Duerma en un colchón firme.
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Una acueste durante un largo periodo de tiempo para reducir el estrés.
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Pruebe un antiinflamatorio como Motrin o un analgésico como Tylenol para reducir el dolor . Los relajantes musculares recetados por un médico también pueden ser útiles.
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Coloque una bolsa de hielo sobre su espalda y se echó en ella durante varias horas. Póngase de pie para caminar y moverse después.
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Recibir un masaje para aflojar músculos de la espalda tensos. Un profesional capacitado puede ayudar a aliviar algo de molestia causada por los músculos anudados .
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Pregúntele a su médico para obtener específica espalda ejercicios que usted puede hacer para aliviar el dolor de espalda .