Aproximadamente el 80 por ciento de los estadounidenses sufren de dolor en su vida de nuevo . El dolor de espalda puede ocurrir por muchas razones, entre ellas de pie o sentado por largos períodos de tiempo a la vez, una lesión, el exceso de peso , o puede ocurrir debido a un problema de disco que puede requerir ayuda médica profesional. Este artículo va a centrarse en el dolor de espalda más general experimentado por la mayoría de la gente . El dolor lumbar puede ocurrir cuando los ligamentos de la espalda se vuelven débiles . Los ligamentos sostienen la columna vertebral en su lugar, y cuando se debilita el músculo , las vértebras pueden obtener fuera de lugar y causar dolor. El dolor puede ser debilitante . Siga leyendo para conocer algunas medidas que se pueden tomar para el alivio de parte o la totalidad del dolor experimentado . Cosas que necesitará paquete
hielo , gel o una bolsa de guisantes congelados de
pad calefacción
antiinflamatorio como ibuprofeno
Volver cinturón ( opcional)
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Cuando el dolor se produce con los espasmos musculares de espalda , trate de usar una bolsa de hielo , una bolsa de gel , o incluso una bolsa de guisantes congelados ( a no ser reutilizados ) y luego colocar suavemente sobre la zona dolorosa para 20-30 minutos para el primer par de días . Esto ayudará a reducir la hinchazón .
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Tome un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno para aliviar el dolor . Tal vez puede ser necesario un relajante muscular medicamentos. Hay medicamentos en el mercado que no provocan somnolencia. Por favor, consulte con un médico. A veces se necesitan dosis más altas de un antiinflamatorio para aliviar el dolor . Póngase en contacto con su médico para obtener una receta que no se le revuelva el estómago.
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Si se ha producido una lesión, trate de usar una almohadilla térmica a baja temperatura durante 20-30 minutos . No se duerma con esto o una quemadura puede ocurrir .
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descanso en un colchón firme en su espalda con las rodillas elevadas . El uso de una almohada delgada o sin almohada también es útil. Algunos son más cómodos que descansa sobre sus lados con sus rodillas dobladas.
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Ir a un terapeuta de masaje profesional capacitado para ayudar a aliviar el dolor. Ellos saben cómo aliviar la tensión en la espalda y aliviar su dolor.
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Use un cinturón para la espalda o un aparato ortopédico para apoyar la espalda y evitar que una lesión mayor.