El aspecto más importante de la vida con la estenosis espinal es reducir o eliminar los síntomas . A través de la gestión del dolor , permaneciendo , músculos fortalecimiento y acondicionamiento activo y comer una dieta balanceada y nutritiva , la mayoría de las personas pueden llevar una vida plena , incluso a pesar de la condición. En caso de que su condición empeore o persistir a través de todos los otros tratamientos , la cirugía es una opción. Instrucciones Matemáticas 1

mantenerse activo. El desarrollo y la incorporación de una rutina diaria de ejercicios es una de las mejores maneras de manejar sus síntomas. Algunos ejercicios que puedes hacer son en bicicleta, nadar , e ir a un fisioterapeuta para aprender a estirar y fortalecer la espalda y los músculos abdominales .
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Sea consciente de su espalda y cómo lo usa . Cuando levante objetos, doble las rodillas y mantenga la espalda recta y llevar objetos cerca del cuerpo . No se encorve hacia adelante al sentarse. Siéntese en una postura correcta , y asegúrese de que sus pies están apoyados en el suelo. Utilice el soporte lumbar , incluso si es sólo una toalla enrollada y colocada detrás de su espalda baja.
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Administre su dolor a través de la terapia de frío y calor. Analgésicos tópicos pueden ayudar , así como la terapia de masaje . A través de los medicamentos de venta libre como el paracetamol y AINE puede ser muy bueno para reducir la inflamación y controlar el dolor .
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Comer bien y mantener un peso saludable. El exceso de peso puede afectar su postura y poner más presión sobre su espalda . Beba mucha agua y mantener sus discos, así como el resto de su cuerpo hidratado .