Mantener una rutina lo más regular posible es el mejor enfoque para vivir con el dolor de espalda . Ya sea que su dolor de espalda viene de un esguince de corto plazo o una condición a largo plazo, cuanto más se da a ella la más dolorosa y difícil será de tratar. Este consejo puede parecer indiferente al principio, pero los que han tenido que vivir con el dolor de espalda durante años que se hará constar que la mejor medicina es hacer su mejor esfuerzo para llevar una vida normal y productiva. Instrucciones
encontrar formas de vivir con el dolor de espalda Matemáticas 1

Tomar una decisión consciente para disfrutar de la vida , incluso si usted tiene que vivir con el dolor de espalda .
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Distract a sí mismo de su dolor. Muchas personas encuentran que las técnicas , una imaginería tan visual , pueden llevar a sus mentes fuera del dolor. Cierra los ojos y concentrarse en un buen recuerdo o una imagen mental de un lugar favorito. A veces, la sola idea de una señal visual puede empezar a dejar de pensar en su dolor.
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Consulte a un profesional para obtener ayuda en la convivencia con el dolor de espalda biofeedback . A través del entrenamiento de biofeedback , una persona adquiere más control sobre las funciones automáticas del cuerpo, que a su vez pueden ayudar a la persona a tener un mayor control sobre el dolor de espalda .
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terapia de relajación Práctica . El dolor de espalda es , sin duda, magnificado por la tensión y el estrés en el cuerpo. La terapia de relajación trabaja para aliviar el estrés y también para tomar su mente del dolor.
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Establezca una rutina diaria con la atención de nuevo en la mente. El ejercicio moderado se debe incluir en su régimen , pero lo mismo debe hacer un tiempo para simplemente relajarse con una taza de té o en un baño caliente .
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Haga de su hogar y lugar de trabajo de nuevo amistoso. Vuelva a colocar las sillas y las camas que podrían causar dolor de espalda. Nivelar superficies irregulares. Mueva libros y otros objetos desde lugares altos .
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actividades Pinpoint que causan dolor de espalda o agravan sus lesiones existentes y evitar dichas prácticas . Muchas personas vuelven a las prácticas que causaron sus lesiones en el primer lugar , y luego se preguntan por qué sucumben al dolor de espalda de nuevo.
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Establezca límites con sus seres queridos , sus amigos y sus compañeros de trabajo . Muy a menudo , las personas que tienen dolor de espalda crónico también hay personas que se sienten llamados a responder a todas las crisis y estar allí para cada persona. Aprende a cuidar de ti mismo sin sentirse egoísta.