En la mayoría de las ocupaciones , que serán llamados en un momento u otro que girar el cuerpo , levantar objetos pesados ​​o realizar una multitud de acciones , lo que podría dar lugar a dolor de espalda. El dolor de espalda no siempre es fácil de tratar . Tensa los músculos se curan , pero el disco y lesiones en las articulaciones duran años y son muy costosas de tratar . Evite lesiones en la espalda en el trabajo mediante la adopción de estas medidas . Instrucciones Matemáticas 1

Extiende a menudo en el trabajo. Tómese unos minutos varias veces al día para estirar los brazos por encima de su cabeza, a los lados y detrás de la espalda. Mueva su cabeza lentamente de lado a lado .
2

Invertir en una buena silla . La silla puede hacer toda la diferencia. Debe ser cómodo para sentarse en durante largos períodos de tiempo, y los pies deben ser capaces de sentarse en el suelo .
3

Levante correctamente. Doblar las piernas al levantar no es suficiente. Doble las caderas también. Mantenga el pecho hacia adelante y mantener los hombros alineados con las caderas . Siempre mantenga el objeto cerca de su cuerpo al levantar .
4

Evite movimientos repetitivos para evitar lesiones en la espalda . Mire a su espacio de trabajo y pensar en maneras de hacer ajustes que permitan reducir los movimientos repetitivos .
5

Reduzca el estrés . Practique técnicas de relajación en el trabajo para reducir el estrés, que puede conducir a la tensión muscular .
6

Mantener una postura correcta. Su espalda debe estar recta , los hombros ligeramente hacia atrás , y el cuello recto . Si está de pie , los pies deben estar separados.