? Cuando se acerca el frío y la temporada de gripe , la gente empieza a pensar en maneras en que pueden prevenir enfermedades o mejorar su capacidad para luchar contra las bacterias dañinas. Los alimentos son una forma natural de obtener los nutrientes diarios que su cuerpo necesita , y muchos cuentan con propiedades medicinales que pueden impulsar su sistema inmune y aumentar la capacidad de su cuerpo para protegerse de los resfriados problemáticos. Mangos

Mangos están llenas de antioxidantes. Ellos son la vitamina A, que ayuda a las células blancas de la sangre para funcionar de manera más eficiente y mejorar su capacidad para combatir las infecciones , y el zinc , que es esencial para muchas de las funciones del cuerpo y aumenta la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades. Algunos usuarios dicen que puede reducir la duración de los resfriados. Se puede comer de mango en una variedad de maneras . Hágalo en una salsa, mezclar en un batido o en rodajas y se come con yogur.
Ajo

El ajo es un alimento consumido durante siglos por sus propiedades medicinales. Se mejora el sistema inmune aumentando el número de células blancas de la sangre presente . Esto es útil porque los glóbulos blancos atacan bacterias u otras sustancias extrañas en su cuerpo. El ajo también contiene vitamina C , B6, y el selenio y el manganeso . Estos minerales también están asociados con la estimulación del sistema inmune . Comer ajo fresco añadiéndolo a las salsas y aderezos.
Setas

setas se han utilizado durante siglos en la medicina china y otras culturas orientales por sus beneficios para la salud . Ellos contienen un tipo de azúcar llamada beta - glucanos que estimulan el sistema inmunitario para incrementar su eficiencia . Las setas son también el único vegetal que contiene los niveles de vitamina D. bajos de vitamina D en la sangre están asociados con un aumento en el riesgo de contraer la gripe, por lo que estos son un buen alimento para comer para mantenerse sano. Agregar a las ensaladas , salsas y tortillas.

Almendras

almendras contienen vitamina E, que es un poderoso antioxidante que trabaja en conjunto con otros nutrientes, como el selenio y el magnesio, que también están presentes en las almendras . Ellos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir los resfriados y las infecciones de las vías respiratorias superiores . Puede tostar las almendras y los utilizan como ingrediente en su granola , o puede utilizar la mantequilla de almendras como una alternativa a la mantequilla de maní.
Green Tea

El té verde contiene antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Se contiene galato de epigalocatequina , que ha demostrado tener propiedades que impiden que el resfriado común se propague. Beber líquidos durante la temporada de resfriados y la gripe también es importante, ya que un cuerpo hidratado es más capaz de defenderse contra bacterias. Beber 2-3 tazas de té verde al día para obtener beneficios completos.