La anemia es una epidemia en algunos países y es bastante común en los Estados Unidos. La anemia ocurre cuando el cuerpo humano no tiene suficientes glóbulos rojos necesarios para la producción de energía. Cuando el cuerpo humano sufre de anemia, los glóbulos no pueden llevar suficiente oxígeno a los riñones, que no pueden enviar suficientes hormonas eritropoyetina a la médula ósea que produce las células rojas de la sangre . La anemia puede ser potencialmente mortal y difícil de identificar durante las primeras etapas . B- Vitaminas

B- Vitaminas promover el crecimiento y la división celular de las células rojas de la sangre que ayudan a prevenir la anemia. Hay un total de ocho B- Vitaminas: B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 y B12. Vitaminas B consume en alimentos en lugar de forma de tableta también reducir el riesgo de cáncer de páncreas. También aumentan la tasa de metabolismo , mejorar las funciones del sistema inmunitario y nervioso y mantener la piel sana y el tono muscular . Usted puede obtener vitaminas B de los alimentos tales como cereales de grano entero , arroz integral, maíz dulce , queso, guisantes , patatas y cacahuetes.
Vitamina C

vitamina C es necesaria para el crecimiento y la reparación de tejidos y la cicatrización de heridas , que es esencial para mantener la salud en pacientes anémicos . Consumir vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro , un mineral que suele ser deficiente en las personas con anemia. La vitamina C se forma el colágeno , la proteína para hacer la piel , tendones y ligamentos. La vitamina C es también un antioxidante para la defensa contra la infección y mejora el sistema inmunológico . El consumo de vitamina C también está vinculada a la reparación de los dientes , cartílago y bones.You puede obtener la vitamina C de los alimentos como los cítricos , papaya , arándanos, pimientos verdes, tomates , coliflor, sandía y piña.

vitamina e

La vitamina e protege las membranas celulares , el corazón y los nervios de la circulación y protege la función inmune. Es más esencial como una vitamina para los anémicos , ya que evita la coagulación anormal de la sangre . Tenga cuidado con la cantidad de vitamina E que consume, sin embargo, porque el exceso de vitamina E puede inhibir la capacidad del cuerpo para absorber el hierro . También le puede proteger contra ciertos tipos de cáncer, reducir el riesgo de cardiopatía isquémica y coronaria. La vitamina E protege contra los efectos de los potencialmente dañinos subproductos del metabolismo de su cuerpo . Se puede encontrar en alimentos como el tomate , la espinaca, el brócoli , mango, mantequilla de maní , avellanas , almendras, semillas de girasol y kiwi .