Cómo construir Hemoglobina

La hemoglobina es la proteína que se encuentra en la sangre que transporta el oxígeno desde los pulmones a todas las células en el cuerpo. Tener demasiada o muy poca hemoglobina en la sangre puede causar efectos adversos a la salud . Sólo un médico puede diagnosticar problemas con los niveles de hemoglobina. Dado que la hemoglobina se compone de hierro mineral , una manera de aumentar su nivel de hemoglobina es comer una dieta saludable que contenga alimentos ricos en hierro. Cosas que necesitará
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Los suplementos de hierro
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consultar a un médico acerca de su nivel de hemoglobina . Dígale a su médico todos los síntomas físicos , especialmente si se siente cansado , apariencia pálida , o tiene dolores de cabeza y falta de aire, ya que esto puede indicar que su nivel de hemoglobina es baja. Hágase un chequeo regular de la sangre , ya que los niveles de hemoglobina disminuyen a medida que envejecemos .
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Ir a un laboratorio recomendado por su médico y tomar una prueba de sangre para determinar si su nivel de hemoglobina es demasiado bajo. El laboratorio tomará una muestra de su sangre y romper las células rojas de la sangre para determinar sus niveles de hemoglobina.
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Coma una dieta de alimentos ricos en hierro o alimentos fortificados con hierro , como cereales si su médico ha determinado que su hemoglobina está por debajo de un nivel normal. Las carnes rojas , pescado, pollo , hígado desecado , y mariscos como almejas , ostras , mejillones y gambas son los alimentos ricos en hierro.
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Aumente su ingesta de hierro por el consumo de verduras y fuentes de alimentos lácteos que son ricas en hierro. Las yemas de huevo , algas marinas , frijoles secos, patatas al horno con la piel , pasta, semillas de girasol , semillas de sésamo , semillas de calabaza , nueces, vegetales de hojas verdes como el brócoli y las coles de Bruselas , pimientos verdes y rojos, los cítricos , las fresas, la melaza, y pasas por el sol proporcionan altas cantidades de hierro.
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Abstenerse de consumir alimentos que interfieren con la absorción de hierro , como el café , el té , el vino tinto , los cereales integrales , las espinacas , las acelgas , dulce productos de patata y soja.
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Tome suplementos de hierro según lo prescrito por su médico. Los médicos miden el nivel de hierro almacenado en el cuerpo y pueden prescribir la cantidad necesaria de suplementos de hierro. Las vitaminas A y C ayuda en la absorción de los suplementos de hierro .