La hipertensión, o presión arterial alta, puede ser causada por varios factores , incluyendo el nivel de estrés , la mala alimentación y falta de ejercicio . Dirigiéndose directamente a las causas puede hacer una gran diferencia en la presión arterial. La respiración profunda es una maravillosa manera de mejorar una causa común de la hipertensión : el estrés. Cosas que necesitará
Reloj con segundos temporizador handKitchen
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Establecer un temporizador de cocina para la cantidad de tiempo que desea que su ejercicio de respiración profunda al último .
2

Vaya a una habitación que usted se sienta cómodo pulg Asegúrese de que es tranquilo
3

Respire lentamente - . aproximadamente seis repeticiones por minuto , con cada respiración que dura 10 segundos.
4

romper su aliento hacia abajo. Respire por la nariz durante cuatro segundos y exhale por la boca durante seis segundos.
5

Concéntrese en tanto su respiración y el barrido de segunda mano del reloj. Cuando encuentres tu mente a la deriva , anclarlo repitiendo el número correcto en el reloj. Prestar atención a la posición de la segunda parte le ayudará a mantener un ritmo correcto .