de glucosa en sangre es otro nombre para el azúcar en la sangre . Cuando se consumen carbohidratos y dulces , que se convierten en glucosa en el cuerpo . En este punto , se utilizan ya sea para la energía inmediatamente o almacenado fuera de la energía más tarde . Cuando los niveles de glucosa en sangre se elevan , por lo general es el resultado de la insulina no está suficientemente liberado desde el páncreas , como es el caso de la diabetes . Un alto nivel de glucosa también se conoce comúnmente como la hiperglucemia , y los síntomas que se pueden ver con que incluir visión borrosa , sed extrema y tener que tomar muchos viajes al baño . Cuando los niveles de glucosa en sangre son altos , hay varias maneras de curar el problema. Ejercicio

El cuerpo utiliza la forma almacenada de la glucosa, llamado glucógeno , para la energía cuando se está ejercitando . Si lo hace el entrenamiento con pesas , correr , montar en bicicleta , nadar o cualquier forma de ejercicio cardiovascular puede ayudar a niveles más bajos de glucosa . Incluso 30 minutos de caminata al día puede ser beneficioso.

Reducción

Los alimentos que son altos en grasas saturadas y azúcar puede tener un efecto negativo en los niveles de azúcar en la sangre, y debe ser evitado . Algunos ejemplos de estos son las comidas rápidas, procesados ​​Productos de Horno , galletas , pasteles y dulces.
Fibra

El índice glucémico es una tabla que muestra la rapidez con un hidrato de carbono se absorbe en el torrente sanguíneo . Los alimentos que son altos en este índice se llaman carbohidratos simples y los alimentos que son bajos se llaman hidratos de carbono complejos . Los carbohidratos complejos son bajos debido a que tienen una alta cantidad de fibra en ellos , lo que puede mantener los niveles de glucosa en la sangre estable. Este es el tipo de hidratos de carbono que se debe consumir . Algunos ejemplos son las naranjas , las manzanas , las cerezas, el salvado de avena , harina de avena y pasas .
Agua

bebidas también puede causar niveles de glucosa en la sangre a ser altos . Algunos ejemplos de estos son refrescos, tés azucarados , bebidas de frutas y bebidas de café endulzado como frappuccinos vainilla . En lugar de estas bebidas , el agua debe ser consumida . No tiene calorías o azúcar , y ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo . Según el Instituto de Medicina , las mujeres deben consumir 2,7 litros al día y los hombres deben consumir 3,7 litros al día .

Suplementos

Aparte de los ajustes en los alimentos , hay también varios suplementos que se pueden tomar para controlar la glucosa en sangre alta . Ellos ayudan a la descomposición de los carbohidratos en el cuerpo, y también ayudan con la liberación de insulina y el almacenamiento. Algunos de estos incluyen el cromo , la canela , el zinc y el ginseng.