La presión arterial es una medición de la velocidad a la que la sangre viaja por las arterias . Cuando la sangre se desplaza demasiado rápido , que da como resultado la hipertensión , o la presión arterial alta . Una presión arterial normal es 120/80 o menos, y la hipertensión arterial es de 140 /90 y superior. Aunque la presión arterial alta puede ser hereditaria , todavía hay maneras que usted puede reducir su presión arterial después de una comida . Cosas que necesitará
monitor de presión arterial de
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Evite tomar alcohol o fumar después de una comida . El alcohol tiene una tendencia a aumentar su presión arterial . Además , el alcohol es alto en calorías y puede hacer que aumente de peso, lo que ayuda a aumentar su presión arterial.
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Realizar ejercicio ligero durante 20 a 30 minutos después de comer. En cualquier momento del movimiento físico, como el yoga o el trabajo en el hogar puede prevenir el aumento de peso.
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Limite su consumo de cafeína y sodio durante la noche bocadillos antes de acostarse . Estos ingredientes pueden causar estrechamiento temporal de las arterias.
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Coma una hoja de ajo después de cada comida . Los sulfuros del ajo ayudan a reducir la presión arterial diastólica y sistólica y también gestionan los niveles de colesterol .
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Configurar un ambiente relajante al meditar o escuchar música suave. Respirar profundamente puede aliviar el estrés y evitar que su presión arterial se eleve debido a la ansiedad o la ira.