Proteína es el factor principal en el crecimiento físico y la regulación y el mantenimiento del cabello , los músculos , los tendones , la piel y los ojos. La deficiencia de proteínas es un problema común, particularmente entre los vegetarianos, personas que hacen dieta y culturistas . Si usted siente que su dieta carece de proteínas, es importante conocer las señales de advertencia de la deficiencia . Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga un ojo en su cabello y las uñas . Los signos de deficiencia de proteínas a menudo tardan mucho tiempo en manifestarse como el cuerpo utiliza las proteínas almacenadas en los tejidos si la dieta es inadecuada. División y /o la caída del cabello y las uñas quebradizas son algunos de los primeros síntomas.
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Preste atención a sus niveles de energía, como la fatiga extrema , dormir demasiado y generalmente sensación de pesadez y cansancio son signos de que usted puede que tenga que aumentar sus niveles de proteína.
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Pregúntese si usted está tomando más medidas recientemente para combatir episodios de estreñimiento . Si bien hay una serie de razones que usted puede sentir estreñimiento , irregularidad es uno de los signos de deficiencia de proteínas.
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Mira el crecimiento de tus músculos , o falta de ella . Si el cuerpo no tiene un suministro suficiente de proteína , no se puede construir adecuadamente y mantener el tejido muscular . Además, la proteína se almacena en los músculos y será utilizado por el cuerpo en caso de deficiencia . Si sus músculos parecen más floja de lo normal , es posible que necesitemos obtener más proteína en su dieta.
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Revise su pulso con regularidad , la búsqueda de atención médica si cae por debajo de 60 latidos por minuto . Mientras que la presión arterial baja es uno de los signos posteriores de la deficiencia de proteínas , es muy importante que puede afectar su salud en un número de maneras.
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Tenga cuidado de no permitir que una deficiencia de proteínas se convierta en severa , ya que los efectos se vuelven aún más drástica . En casos extremos de deficiencia de proteínas , el crecimiento puede ser detenido , en particular en los niños y puede causar retención de líquidos drástica , los trastornos mentales y erupciones en la piel .