La falta de hierro en la dieta puede prevenir que su cuerpo produzca suficientes hemoglobinas para mantener suficientes niveles de oxígeno en los glóbulos rojos. Usted puede prevenir fácilmente la anemia por deficiencia de hierro , pero hay que tener cuidado porque el exceso de hierro puede ser malo para otras partes de su cuerpo. Instrucciones
Aprendamos a prevenir anemia ferropénica Matemáticas 1

Coma una dieta balanceada y saludable que contiene al menos 10 mg de hierro por día si es hombre y 18 mg por día si es una mujer. Alimentos ricos en hierro incluyen los huevos, los cereales integrales , los frijoles y la mayoría de las carnes y verduras .
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Aumentar la cantidad de hierro que usted consume , si usted está embarazada o tiene menstruaciones abundantes . Las mujeres embarazadas deben estar recibiendo cerca de 30 mg de hierro cada día . Las mujeres tienen que tener cuidado de controlar la cantidad de hierro en sus dietas debido a que tienen un mayor riesgo de tener anemia .
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Doble su ingesta diaria de hierro si usted es un vegetariano o vegano . Hay dos tipos de hierro y el tipo que se encuentra en productos de origen animal es mucho más fácil para su cuerpo para procesar . Considere los refrigerios en los cacahuetes y anacardos porque tienen altas cantidades de hierro y proteínas .
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Pregúntele a su médico acerca de tomar suplementos de hierro si usted ha tenido problemas de anemia por deficiencia de hierro en el pasado. En general , los hombres y las mujeres posmenopáusicas no deberían necesitar estos suplementos. La sobrecarga de su cuerpo con el hierro puede causar graves daños tanto a su hígado y su corazón.
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enfermera de su hijo o darle una fórmula para bebés fortificada con hierro hasta que tenga 12 meses de edad . Puede impedirle adquirir anemia por deficiencia de hierro dándole de comer cereales ricos en hierro . Pregunte a su médico acerca de la cantidad de hierro que su bebé necesita si nació antes de tiempo.