Dieta para mejorar la curación de fracturas óseas

Recuperándose de una fractura ósea puede ser una experiencia difícil. Es posible que necesite terapia física, medicación y un yeso. Una forma de acelerar el proceso , así como garantizar la recuperación de la médula sana y completa , es seguir una dieta cuidadosa lleno de vitamina D y calcio. Calcio

El calcio es esencial para tener huesos saludables. El calcio promueve el crecimiento saludable de los huesos y la pronta recuperación de fracturas. Este mineral fortalece nuestros huesos y aumenta su durabilidad. Para incrementar el calcio en su dieta , incluyen leche, tofu , almendras, salmón y frijoles. Usted también puede encontrar los suplementos de calcio en una tienda de salud o tienda de comestibles.
Vitamina D

Sin la vitamina D , el cuerpo no puede absorber adecuadamente el calcio. Comer alimentos con mucha vitamina D le ayudará a sacar el máximo provecho de su ingesta de calcio. Busque las sardinas , el atún fresco , los huevos , la mantequilla , el queso y el aceite de hígado de bacalao. La luz del sol activa la vitamina D , así que asegúrese de pasar algún tiempo al aire libre todos los días.
Evite Fosfato

fosfato se une con el calcio , la creación de un nuevo compuesto y la prevención la absorción de calcio por los huesos . Evitar exceso de fosfato puede mejorar la curación de fracturas óseas . Minimizar el consumo de refrescos, hot dogs , pizza congelada , la mayonesa y las carnes procesadas .
Beber líquidos

Los nutrientes no se absorben adecuadamente sin tomar suficientes líquidos . Para maximizar la eficiencia de su dieta con hueso sano, beber de seis a ocho vasos de agua cada día .