Ya sea en el vestuario o en las páginas de una revista de fitness, algunos músculos parecen tener más atención que otros . Junto a los abdominales , bíceps y los glúteos , se escucha la palabra " pectorales " ad nauseam , mientras viajas en el mundo del ejercicio. La frase es la abreviatura de pectoral mayor , el grupo muscular que conforma las zonas superior e inferior de su pecho. La parte superior es un grupo muscular llamada la cabeza clavicular del pectoral mayor . Descripción

La cabeza clavicular del pectoral mayor , también conocida como la parte superior del pecho o pectorales superiores , parece extenderse desde la axila a axila a través de la zona justo debajo de la clavícula en la parte superior de su pecho. Sin embargo , este músculo es en realidad dividida en dos grupos de tendones separados por un pequeño espacio en la muesca de la clavícula , justo en el pecho -altos. Estos músculos adquieren una forma de " V " triangular o fino , estrechándose cerca de la axila y la ampliación y cuando cumplan con la clavícula.
Utility

Conjuntamente con la cabeza esternal del pectoral mayor , la cabeza clavicular ayuda a rotar el húmero , el hueso de la parte superior del brazo . En concreto , las fibras superiores de la porción clavicular le permiten mover el brazo horizontalmente hacia el hombro opuesto. En menor medida , los pectorales superiores también ayudan a que gira el húmero.
Superior Pecs Ejercicios

Muchos ejercicios de pecho se acoplan a los pectorales superiores , en particular el peso - levantamiento de ejercicios realizados en una pendiente de unos 30 a 45 grados. Ejemplos de este tipo de ejercicio incluyen el banco de la pendiente de prensa - que se puede hacer en un banco , palanca o máquina de cable - y la inclinación moscas con mancuernas. Siéntase cómodo con el press de banca plana y moscas - banco plano antes de intentar una pendiente. En el ámbito de ejercicios de peso corporal , disminuyendo flexiones y lucio flexiones ofrecen un entrenamiento eficaz para este grupo muscular.
Pectoral Mayor ( esternal Head )

Cuando la mayoría de la gente se refiere a los pectorales , que significan la cabeza esternal del pectoral mayor . La parte inferior de los pectorales constituyen la mayor parte de los músculos del pecho - que se extiende desde la axila a axila , estos músculos se extienden desde justo debajo de la cabeza clavicular del pectoral mayor por el la parte superior de los abdominales . La mayoría de los ejercicios que trabajan los pectorales superiores también trabajan los pectorales inferiores , de hecho , la mayoría de los ejercicios de pecho se concentran en esta región y se acoplan a los de los pectorales superiores como músculos secundarios

.