Tensión muscular pueden provocar desgarros musculares y otros tipos de lesiones durante el ejercicio. Antes de participar en la actividad física, calentar los músculos y el tejido conectivo con forma de luz de cardio y una serie de estiramientos . Estirar los músculos puede ayudar a aumentar su rango de movimiento y flexibilidad. El estiramiento también puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en la cancha o en el campo. Usted puede estirar en cualquier lugar sin la ayuda de herramientas , pero algunas piezas clave del equipo puede ayudarle a estirar más segura y eficaz. Pelota de tenis

Una pelota de tenis es una sencilla herramienta de estiramiento fácil de tener a mano. Simplemente tirar uno en su bolsa de gimnasio para que pueda estar listo y calentado para hacer ejercicio en cualquier lugar. Debido a que es pequeño, la pelota de tenis se puede utilizar para apuntar los músculos específicos que pueden ser ajustadas o dolor . Simplemente coloque la pelota de tenis sobre el músculo apretado desea aflojar . Utilice la bola para aumentar la presión sobre un área determinada , trabajando profundamente en los músculos. Esta herramienta se puede utilizar con mayor eficacia en los músculos de la espalda y las pantorrillas superiores y también se puede utilizar para aflojar los glúteos y los flexores de la cadera .
Bola suiza

El suizo bola , también llamado un ejercicio o una pelota de fitness, es una pelota grande que se puede utilizar para estabilizar su recta final. Si usted se recuesta sobre su estómago encima de una pelota suiza , se puede alargar los músculos de la espalda , por ejemplo. Mover de un tirón sobre su espalda le permite estirar los músculos abdominales . Siéntese en la pelota para estirar los músculos superiores e inferiores del cuerpo. Además de estiramiento, pelotas de ejercicio puede ser utilizado para hacer los ejercicios de fuerza .
Foam Roller

Un rodillo de espuma es una herramienta única para estirar con . Es una larga y cilíndrica trozo de espuma que puede ayudar a liberar la tensión muscular. Rodar por debajo de la zona en la que desea orientar la campaña , con el peso del cuerpo para crear presión. Rollo hasta que sienta la tensión comienza a liberar .
Venda de la resistencia

Una banda de resistencia que puede ayudar con una variedad de tramos , proporcionando la tensión adicional a un determinado tramo . Por ejemplo, para estirar el tendón de la corva y el músculo de la pantorrilla , se acueste boca arriba y ponga la banda alrededor de la parte inferior de su pie. Estire la pierna para sentir la tensión adicional creado por la banda. Si la flexibilidad es limitada y tiene dificultades para llegar a ciertas partes de su cuerpo , la banda puede ser utilizado para compensar este límite. La banda de resistencia también puede darle más control en el estiramiento . Las bandas están disponibles en una variedad de niveles de resistencia y son convenientes para almacenar en una bolsa de gimnasio para que pueda estirar donde quiera que vaya .