El músculo braquial es responsable de flexión en el codo. Se inicia debajo de los músculos bíceps y se extiende desde el hueso del brazo , el húmero , a lo largo del hueso del antebrazo , el cúbito , para justo después de la curva del brazo . Se inclina por la contratación y tirando del hueso del antebrazo . Cada vez que usted toma un artículo o mantenga un teléfono en la oreja , el músculo braquial se activa en conjunto con los bíceps. ( ref. 1 ) se extiende músculo braquial mejorar la flexibilidad de los bíceps o no los bíceps están flexionadas . Cosas que necesitará City Wall

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Bíceps Stretch Matemáticas 1

estirar los bíceps y estirar el braquial . Haga frente a su espalda a una pared mientras se pone de pie . No coloque su espalda contra la pared .
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Levante los brazos por encima de su cabeza y se extienden hacia atrás hasta que las palmas toquen la pared. Asegúrese de que todos los 10 de los dedos están apuntando hacia arriba, hacia el techo o el cielo . Esto puede sentirse incómodo al principio , pero los brazos se dobla de forma natural en el codo , la activación del músculo braquial .
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Mantenga sus palmas sobre la pared e inclínese hacia adelante un poco . No se incline hasta el momento que usted experimenta dolor en los brazos o los hombros.
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Squat . Su posición en cuclillas será limitado y es posible que sus rodillas no se doblan a 90 grados , manteniendo las palmas de las manos en la pared. Eso está bien y adecuadamente estira los músculos braquial y bíceps con cada flexión de la rodilla.
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Mantenga su posición en cuclillas durante 10 a 30 segundos antes de levantarse y repetir el paso 4.

muñeca flexor Stretch
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Extiende el flexor de la muñeca y estirar el músculo braquial . La clave es la pronación del brazo, o la celebración de la palma de la mano hacia abajo.
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Soporte y frente a una pared . Extienda su brazo hacia la pared con la palma en una posición hacia arriba . Resista la tentación de tocar la pared .
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Nunca doble el brazo por el codo. Gire la muñeca hacia la izquierda para girar la palma hacia abajo. Esta pronación del brazo. Toque sólo sus dedos en la pared.
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Estire el flexor de la muñeca y el músculo braquial colocando lentamente la palma de la mano contra la pared. Usted no debe experimentar incomodidad por este tramo . Si tu mano no puede llegar a ser a ras de la pared, mover un poco más cerca de él.
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Mantenga este estiramiento durante 10 a 30 segundos.