Usted probablemente ha escuchado un sinnúmero de instructores de fitness que le insta a doblar, ya alcanzar , alargar y estirar los músculos tensos y apretados . Pero al igual que la mayoría de las cosas en la vida , demasiado de algo bueno puede convertirse en una cosa mala. Así, mientras que una cantidad razonable de estiramientos suaves antes y después de una sesión de ejercicios puede ayudar a apaciguar a sus músculos con exceso de trabajo , exceso de estiramiento sólo conducirá a una lesión. Esguince Muscular

Estirar un músculo demasiado o muy rápido puede provocar una distensión muscular . Cuando se produce esta lesión , las fibras musculares en realidad destruyen . Normalmente, este desgarro ocurre cerca del final de un músculo donde se une a un ligamento . A veces , sin embargo, las fibras pueden rasgar longitudinalmente a lo largo del músculo. Esguinces musculares también pueden ocurrir en los tendones , los tejidos elásticos que conectan los músculos con los huesos. Un dolor agudo normalmente se produce en el momento de un músculo o tendón tensión . El área puede hincharse o con moretones, y usted podría tener dificultad para usar el músculo debilitado .
Esguince vs Strain

Los términos " esguince " y "tensión " son usan indistintamente - aunque en realidad son dos lesiones diferentes . Mientras que una cepa implica el desgarro de las fibras musculares , un esguince en realidad implica el estiramiento excesivo o el desgarro de un ligamento . Los ligamentos son fibras elásticas resistentes que conectan los huesos entre sí . Típicamente , esguinces no se producen como resultado de músculo estiramiento excesivo . Por lo general se producen cuando el exceso de estrés se coloca en una articulación.
Inestabilidad Muscle

estirar excesivamente los músculos puede también conducir a la sobredistensión permanente de los tendones que conectan los músculos a los huesos. Aunque estas fibras son elásticas y flexibles, demasiado tirando y tirando con el tiempo puede evitar que se peguen . Los tendones no sólo sirven como tejido conectivo , pero también ayudan a estabilizar los músculos a medida que avanzan . Esta estabilización se altera cuando los tendones se vuelven demasiado flojo

Prevención

Músculos y tendones tienen una tendencia natural para protegerse contra el estiramiento excesivo; . Se llama el arco reflejo neural . Cuando el músculo se extiende , los nervios de los receptores de enviar un mensaje al sistema nervioso central . Cuando el SNC recibe el mensaje , se contrae automáticamente el músculo en respuesta al estiramiento. Pero si el estiramiento se mantiene constante durante unos pocos segundos , el músculo se relaja con el tiempo y el tramo se puede aumentar . Prestar atención a la respuesta natural del cuerpo es la manera más fácil de prevenir las lesiones musculares de estiramiento . Estire lentamente y sólo aumentar el estiramiento cada pocos segundos . Si usted experimenta dolor o malestar inusual, deje de estirarse y relajarse durante unos momentos antes de intentar otro tramo .