Los músculos se contraen y se estiran en los movimientos cooperativos entre sí. Cuando uno contratos de grupo muscular y se acorta , el grupo muscular opuesto se extiende y alarga . La contracción muscular se produce por medio de pesas, empujando y tirando contra una forma de resistencia, tales como su peso corporal . Como tal , la fuerza muscular y la flexibilidad son importantes para la salud y el rendimiento deportivo . Estirar los músculos mejora su flexibilidad y rango de movilidad , lo que ayuda a prevenir lesiones y puede mejorar su rendimiento deportivo . Cooperación Muscle

pares de músculos trabajan juntos en una relación agonista-antagonista . Por ejemplo, cuando su rodilla se dobla , su músculo se contrae el bíceps femoral , mientras que su quad se alarga y se relaje. Esto hace que el músculo bíceps femoral es el agonista o motor primario , en la relación, y el cuádruple del antagonista. Si estira su rodilla , el quad se contraerá y el tendón de la corva se alargará . Músculos agonistas- antagonistas relacionados - son por lo general en los lados opuestos de una articulación. Entre estos incluyen los pectorales y dorsales , abdominales y los músculos de la espalda baja , tríceps y bíceps, los oblicuos en lados opuestos el uno del otro , así como los tendones de la corva y cuádriceps .
Concentric vs Eccentric

Hay dos tipos de contracciones musculares : contracciones concéntricas , que acortan la fuerza muscular que ejerce , y las contracciones excéntricas , que alargan la fuerza muscular ejerciendo . Los músculos se contraen concéntricamente cuando están siendo utilizados activamente para levantar, empujar o tirar de peso. Por ejemplo , levantar una pesa para un curl de bíceps hace que el músculo bíceps se contraiga de forma concéntrica . Cuando la carga es demasiado pesada para un músculo , se contrae excéntricamente . Cuando los músculos se encuentran en una alargada , o excéntrica , contracción, que pueden tener más peso que si se contraen concéntricamente Es por eso que es más fácil establecer un objeto pesado que para levantarla.

Estiramiento Muscular

flexibilidad se refiere a la gama de la muscular de la movilidad. Mejorar su flexibilidad promover la salud mediante la relajación de los músculos y aflojar los músculos apretados . También le ayudará a proteger sus músculos de una lesión. Sus músculos y tendones tienen nervios de los receptores que controlan la longitud del músculo y evitar que sean excesivamente estirado . Los músculos son más flexibles cuando están calientes, y se vuelven rígidas con el frío , por lo que se estiran los músculos después del calentamiento para aumentar la temperatura del tejido muscular .
Estático vs dinámico Estiramiento

Hay diferentes maneras de estirar sus músculos. Estiramiento estático es la celebración de un tramo sin mover los músculos durante 15 a 30 segundos a la vez . Es eficaz y seguro , siempre y cuando los músculos están calientes antes de estirar . Por ejemplo, para estirar los tendones de la corva , de pie con los pies juntos y doblar las caderas para tratar de tocar sus dedos del pie . Dinámica medios de estiramiento , mientras que su cuerpo está en movimiento se extiende , sino que puede ayudar a relajar los músculos tensos . Estiramiento estático aumenta el riesgo de desgarro muscular, mientras que el estiramiento dinámico se considera más seguro y saludable para sus músculos porque se pone el calor mientras se estira ellos. Según el sitio web Fitness Deportivo Asesor , el estiramiento estático puede ser perjudicial para los atletas que practican deportes que requieren de gran alcance, los movimientos explosivos . El estiramiento dinámico menudo imitan diferentes movimientos en los deportes con movimientos exagerados , pero controladas. Por ejemplo , caminar patadas rectas y caminando estocadas son estiramientos dinámicos .