? El envejecimiento puede causar estragos en su cuerpo , especialmente si es genéticamente propensos a ciertas condiciones. Esto es ciertamente la verdad si no se ha mantenido al día con su condición física en los últimos años . Sus músculos perderán su fuerza con el tiempo , ya menos que usted lleva un estilo de vida activo en sus años dorados , sus músculos pueden volverse rígida . Estirar sobre una base diaria le ayudará a aliviar la rigidez muscular en las personas mayores y , si se combina con una dieta saludable y una medida de la actividad aeróbica , puede dar lugar a un abanico más amplio de movimiento. La elección de sus Ejercicios de estiramiento

Elegir qué tipo de ejercicios de estiramiento que desea utilizar para aliviar sus músculos rígidos es su primera orden del día . Hay los estiramientos básicos que usted haya usado cuando era más joven para calentar antes de una sesión de cardio , pero es posible que desee considerar la yoga. Una variedad de posturas de yoga Hatha , ambos sentados y de pie , aliviará la rigidez de los músculos de una manera suave. Se le recomienda comenzar lentamente y progresar a su propio ritmo . Son tramos que se pueden realizar sobre una base diaria a mantendrá ágil
calentar primero

Incluso el joven debe acercarse a una rutina de estiramiento con una medida de precaución. ; este hecho hace aún más imprescindible para los jóvenes de corazón . El estiramiento en sí no es inherentemente malo - es la actitud que más y más tiempo es mejor. Se necesita tiempo para aliviar la rigidez de sus músculos y lo último que quieres es tener un revés debido a una lesión . Pasa algún tiempo de calentamiento antes de estirar . Tome una caminata rápida de 15 minutos a pie alrededor de la cuadra o, si usted está confinado a la casa debido a las inclemencias del tiempo , marchar en el lugar, el bombeo de los brazos al ritmo de sus pasos.

Take Your Time

al igual que con cualquier programa de ejercicios , usted tiene que comenzar despacio y crear un impulso cuando su nivel de condición física ha aumentado. Ya sea que usted está realizando rollos de cuello o estiramiento de tocar tus manos hacia los pies , es mejor parar mucho antes de que usted siente alguna molestia o sensación de tracción excesivas. Aliviar los músculos tiesos será un trabajo en progreso. Comience con ejercicios de estiramiento durante 15 minutos más tarde en la tarde una vez al día . Cuando sus músculos son menos rígidos , el trabajo en una sesión de 15 minutos en la mañana también.
Consejo de Seguridad

Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicio por primera vez , si usted ha estado fuera de los programas de acondicionamiento físico por un tiempo, o si usted tiene cualquier problema de salud crónicos.