Desarrollo de la flexibilidad muscular debería ser parte de una rutina efectiva de fitness , junto con la fuerza muscular de construcción y mejora de la salud cardiovascular. Ya sea que esté de estiramiento antes y después de una sesión de ejercicios para calentar y enfriar o estirar como una forma de actividad física, ciertas herramientas y potenciadores pueden hacer que sus tramos más profundo, más seguro y más beneficioso para su cuerpo . Correas y Cuerdas

Correas, que a menudo se asocia con el yoga, pueden ayudar a profundizar en tramos . Sin embargo , se extiende también podrán ser asistidos por cuerdas. Estos potenciadores inflexibles pueden ayudar a darle tracción adicional en la creación del tramo más profundo posible . Por ejemplo , imagine que su tramo doblado típica , donde estás sentado y tratar de tocar sus dedos del pie . Mientras que la élite flexible podría ser capaz de captar los dedos del pie , es posible que se quedan cortos . Looping una correa o cuerda alrededor de la planta de los pies le da mayor apalancamiento para tirar más en el tramo sin tener que tocar los dedos .

Rodillos

Rodillos de espuma son habituales en el mundo de los estiramientos y fisioterapia. Su material flexible y forma redonda funcionan bien para los estiramientos de espalda. Si usted tiene un dolor de espalda después de un largo día de trabajo , se encuentran en la parte superior del rodillo en el suelo , colocándola horizontalmente debajo de la espalda superior . A continuación , utilizar sus pies para mover su cuerpo para que su espalda va y viene sobre el rodillo . Este masaje de la columna vertebral para un tramo más el rejuvenecimiento de la espalda.
Bola suiza

bolas suizas se conocen a veces como el yoga , el ejercicio o pelotas de estabilidad . Están hechas de PVC y vienen en tamaños tales como 55 cm, 65 cm y 75 cm. A pesar de que están acostumbrados a hacer una variedad de ejercicios , también se puede usar uno para mejorar estiramiento muscular , ya que obtendrá una mayor gama de movimiento que se extiende sobre una bola de lo que lo haría en la superficie plana del suelo. Se puede mentir sobre su espalda en una pelota y colgar su cuerpo inerte de un tramo de vuelta excelente o se puede usar para un estiramiento de la pierna de profundidad. Siéntese en el piso y coloque un talón en la bola a la vez, doblando en la recta final para ayudar a estirar los músculos isquiotibiales .