Cómo disminuir el ácido láctico acumulación

Cada vez que haces ejercicio, tu cuerpo comienza a respirar más rápido, para adquirir más oxígeno a los músculos que trabajan duro . Este método no funciona para todos los ejercicios , carreras de velocidad y carreras de larga distancia requieren más energía que este proceso puede producir. Así que para compensar, el cuerpo crea ácido lactato para ayudar al cuerpo a generar más energía. Cuando el exceso de ácido láctico se acumula en su cuerpo , sin embargo , puede dar lugar a reacciones energéticas desacelerado, contracciones musculares deterioradas y peor. Para reducir la acumulación de ácido láctico y evitar los efectos secundarios asociados con ella - el dolor muscular , fatiga y calambres - tendrá que ajustar la manera en que se ejercita . Instrucciones Matemáticas 1

combinan alta intensidad, intervalo y el exceso de formación a distancia en su entrenamiento . Estos inicialmente se incrementará la tasa de formación de ácido láctico en el cuerpo, sino que también va a mejorar la capacidad de su cuerpo para utilizar apropiadamente lactato como combustible . Más importante aún , van a aumentar la capacidad de su cuerpo para llevar oxígeno a los músculos y tejidos, lo que significa que su cuerpo finalmente necesitará menos lactato para funcionar.
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complementar su dieta con antioxidantes y anti-inflamatorios nutrientes por comer alimentos como las almendras , alcachofas , remolacha , brócoli, zanahorias , coliflor, apio , pepinos, judías verdes , los limones , las lentejas , lechuga, limones , aceitunas , guisantes y otras frutas y verduras. Estos le ayudarán a su cuerpo a producir energía no ácido láctico y por lo tanto disminuir su acumulación de ácido láctico. También comer muchos carbohidratos como el arroz , el pan y las pastas.
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Sigue trabajando . Si usted deja de hacer ejercicio por más de un par de días , la resistencia de su cuerpo en ácido láctico comenzará gradualmente a declinar. Aunque puede parecer contrario a la intuición , es mejor que seguir trabajando - y trabajando duro - . Para que su cuerpo se ajusta a los entrenamientos de alta intensidad