Buenas posiciones de asiento para que sus rodillas estén cómodas posturas de trabajo en el que las articulaciones del cuerpo están alineados de forma natural. Mantener el posicionamiento adecuado es importante para la rodilla a largo plazo y cuidado de las articulaciones . El fracaso de la rodilla es un problema común entre las poblaciones que envejecen . Esto puede ser disuadido por la práctica de una posición sana, cómoda sentada. Esto es especialmente importante para aquellos que pasan la mayor parte de su jornada laboral sentado en un escritorio . Incluso mientras se mantiene una posición sentada correcta , es importante para obtener regularidad , caminar y estirar las articulaciones. Alineado

Una posición sentada neutral es importante porque reduce el estrés y la tensión en los músculos , los tendones y el sistema esquelético. En una posición neutral , las rodillas deben mantenerse en o ligeramente por debajo de la altura de la cadera . Los pies deben estar firmemente apoyados en el suelo , utilizando un reposapiés si es necesario . Las caderas deben estar paralelos al suelo , sentado en un asiento acolchado . Muslos deben estar horizontal al suelo , mientras que las piernas inferiores son perpendiculares al suelo y los muslos .
Detrás de las rodillas

justo detrás de las rodillas es una zona muy sensible de los tendones donde muchos vasos sanguíneos y los nervios pasan . Cuando el asiento de una silla es demasiado largo, puede presionar contra la parte posterior de la rodilla , poniendo dolorosa , presión nociva sobre esta área tan sensible . Ajuste la silla para su tamaño corporal. Idealmente, debe haber una distancia de unos tres dedos entre la parte posterior de las rodillas y la parte delantera de la silla.
Separado

Mantenga las rodillas ligeramente separados mientras se está sentado . Cuando se presionan entre sí , pueden causar tensión en los músculos de las piernas o dolor en la cadera . Usted puede usar una toalla o almohada pequeña para mantener las rodillas ligeramente separadas . Si sus rodillas tienden a caer hacia fuera en vez , otra pequeña toalla o almohada se puede colocar entre el lado de la silla y la pierna para detener las rodillas caigan hacia un lado.
Rodilla- Nivel

el punto medio de las rodillas debe ser un poco más bajo que el punto medio de sus caderas. Esta pendiente no debe ser dramático , ya que esto dará lugar a una sensación de deslizamiento , que lleva el cuerpo sentado a los pies de tensión . Ajuste la altura de la silla y el ángulo de personalizar el individuo sentado . Si bien este principio puede sentir un poco incómodo o difícil de manejar , lo más probable es porque usted no está acostumbrado a una posición sentada correcta .