Las lesiones del hombro causan dolor significativo y afectan a la mayoría de los aspectos de la vida diaria . Hay varias maneras diferentes que las lesiones del hombro son tratadas y la recuperación puede tomar varios meses . Durante el proceso de curación , el hombro puede ser posicionado para disminuir el dolor y prevenir una lesión mayor. La posición recomendada depende de la lesión específica. Hombro Anatomía

La articulación del hombro es una articulación de bola y cavidad que permite el movimiento en múltiples direcciones. El hueso de la parte superior del brazo - el húmero - se mueve hacia adelante , hacia atrás, detrás de la espalda, la cabeza, y desde, hacia y en todo el cuerpo. Debido a que se mueve en direcciones múltiples , también es más vulnerable a las lesiones . La articulación del hombro está estabilizada por ligamentos que conectan los huesos entre sí , una cápsula que rodea la totalidad de los tendones y las articulaciones múltiples que conectan el músculo al hueso .
Hombro Sling

Hombro lesiones pueden requerir inmovilización durante un período de tiempo para permitir que el brazo se cure . Un cabestrillo es el inmovilizador de hombro más comúnmente utilizado. Es compatible con el brazo durante las actividades diarias , sin embargo , dormir con un cabestrillo puede ser incómodo . La posición para dormir más recomendable cuando se lleva un cabestrillo es un sillón reclinable. Esta silla es compatible con la persona en una posición semi - reclinada y le impide rodar accidentalmente en el brazo . Una almohada puede ser colocado en el lado lesionado del cuerpo debajo del codo para reducir la presión en el hombro . Para obtener esta posición en una cama , coloque varias almohadas a la cabeza para sostener la parte superior del cuerpo en una posición semi - reclinada . Coloque almohadas bajo el codo para mayor soporte
pinzamiento del hombro

tendones que rodean la articulación se puede incidió - . Pellizcado - causando dolor y la función que afecta . Pinzamiento del hombro suele ser causada por una posición inadecuada , mientras que la realización de movimientos repetitivos y sentado con una mala postura durante largos períodos de tiempo. Los hombros tienden a redondear hacia adelante como una persona se quedan atrás . Esto cierra el espacio entre la bola y el zócalo , ya medida que el brazo se mueve , las estructuras tienen menos espacio para moverse y se incidió . Para colocar correctamente el hombro , siéntate derecho y apretar los omóplatos . Traiga su barbilla hacia atrás y alargar su cuello como si se tira una cuerda atada a la parte superior de su cabeza. Mantenga esta posición al sentarse y durante las actividades - . Particular tareas que requieren gastos generales alcanzando
Fortalecimiento después de una lesión

Después de la inmovilización , los músculos de los hombros son débiles y necesitan ser fortalecido . Es importante colocar correctamente el hombro durante estos ejercicios para evitar una nueva lesión . Comience por fortalecer el hombro en una posición neutral - con el brazo junto al cuerpo. Esto permitirá que los músculos se contraigan con una presión mínima en la articulación del hombro. Ejercicios para los hombros se pueden realizar utilizando la gravedad para la resistencia y luego progresar a bandas elásticas o pesas. A medida que el brazo se hace más fuerte , los ejercicios se pueden realizar con el brazo lejos del cuerpo .