Técnicas de movilización pasiva del hombro

La articulación del hombro es una rótula que se puede mover en más direcciones que cualquier otra articulación del cuerpo . También se endurece rápidamente, lo que puede conducir a un hombro congelado después de una lesión , cirugía o inmovilización. Rango pasivo de ejercicios de movimiento permite la articulación del hombro para mantener su flexibilidad sin hacer hincapié en los tendones que se lesionan o quirúrgicamente reparada . Estos ejercicios deben realizarse en una a tres series de 10 repeticiones , una o dos veces por día. Polea Ejercicios poleas

Over-the- puertas son fáciles de usar y permite la articulación del hombro para estirar pasivamente en varias direcciones diferentes . La flexión anterior se realiza sentado en una silla con la polea colocada sobre el hombro lesionado. Manijas en cada extremo de la cuerda se mantienen como el brazo sano se baja de la cuerda para levantar el brazo lesionado hacia el techo. Comience con los codos doblados inicialmente para disminuir la cantidad de tracción a través del brazo lesionado. Repita este ejercicio con el brazo lesionado en un ángulo de 45 grados (a medio camino entre la recta delante y hacia afuera a un lado ) . Apunte su dedo pulgar hacia el techo para aliviar la presión en la articulación del hombro en esta posición. Repita cada ejercicio 10 veces y trabajar hasta tres juegos consecutivos.
Mesa Ejercicios

ejercicios de movilización del hombro se pueden realizar en una posición sentada frente a una mesa. Utilice el brazo sano para levantar el brazo lesionado hasta descansar sobre la mesa. Coloque la palma de la mano sobre la mesa . Doble lentamente hacia adelante en la cintura y deslice la mano hacia delante hasta sentir un estiramiento. Mantenga la posición durante cinco segundos y volver a una posición vertical. Después de 10 repeticiones , repetir con el reposo del brazo en un ángulo de 45 grados. Utilice la mesa para estirar el hombro en ( hacia afuera) la rotación externa girando la silla para colocar el brazo herido junto a la mesa . Doble el codo de 90 grados con el brazo en reposo la palma hacia abajo en la superficie. Lentamente doble la cintura hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la parte delantera del hombro. Sostenga cinco segundos y repita 10 veces .
Toalla Stretch

Utilice una toalla de baño o en el cinturón de estirar el brazo lesionado en extensión y rotación interna (detrás de la movimientos de espalda ) . Sostenga los extremos de la toalla en cada mano con la toalla de descanso a través de su espalda baja. Lentamente levante la toalla de la espalda con el brazo sano para levantar el brazo lesionado . Mantenga la posición durante cinco segundos y repita 10 veces . Sostenga la toalla en la misma posición y alejarse de su cuerpo con el brazo sano , con lo que el brazo lesionado hacia la mitad de la espalda . Ejercicios Mantenga la posición durante cinco segundos y repita 10 veces .
Ileso Brazo Asistida

gama pasiva de ejercicios de movimiento se pueden realizar sin necesidad de equipo adicional utilizando el brazo sano para mover a los heridos brazo. Cuna el brazo lesionado manteniendo el codo ( como la celebración de un bebé ) y suavemente muévalo hacia un lado y hacia atrás pulg Repita esto 10 veces . Entrelace los dedos , mantenga el codo del brazo lesionado ajustado a tu lado y utilizar el brazo sano para girar el antebrazo hacia los lados y hacia atrás 10 veces. Acuéstese sobre su espalda , entrelace los dedos y usar el brazo sano para levantar lentamente el brazo lesionado y gastos generales. Repita 10 veces. Llegar hasta tres series de 10 repeticiones para cada ejercicio.