? Los meniscos interno y externo de la rodilla proporcionan una amortiguación crítica, que puede ser muy doloroso cuando está dañado . Un número de factores contribuyen con frecuencia a la acumulación de la vulnerabilidad , la cual se manifiesta como una lágrima. Sepa lo que puede causar un desgarro para ayudar a evitar el malestar significativo que usted puede parar de correr o incluso caminar correctamente cuando está completamente dañado . El mismo conocimiento también ayuda en la prevención de los daños que se produzcan de nuevo. El menisco

En el extremo del hueso del fémur y en la parte superior de los huesos de la tibia y el peroné existe material de cartílago . Este material se encuentra en el interior y las zonas exteriores de la rodilla. Como se usa la rodilla , el cartílago del menisco proporciona una amortiguación de manera que los dos conjuntos de hueso en realidad no afectan o pulverizar uno contra el otro . Existe Menisco cartílago en ambas rodillas y , cuando son jóvenes, la mayoría de la gente no nota ningún problema con sus rodillas. Como la edad avanza, sin embargo, el material de menisco puede desgastar a partir , por lo que es frágil.
Edad

A medida que envejecemos nuestros cuerpos comienzan a desarrollar las vulnerabilidades . Las partes todavía funcionan, pero se vuelven más débiles y más propensos a las lesiones , las zonas de menisco de la rodilla no son la excepción . El cartílago en todo el cuerpo comienza a adelgazarse con el tiempo. Cuando este material delgado es demasiado bajo , puede ser molido o roto por los huesos de la zona de la rodilla cuando hace un esfuerzo de torsión significativa , torsión o impacto presión.
Dieta

lo que usted consume, especialmente de líquidos , se traduce en un impacto significativo en el estado de sus rodillas en el tiempo. No beber suficiente agua y zumos reducirá la cantidad de liquidez y la lubricación en el área de la rodilla . A medida que el cuerpo se deshidrata , la rótula puede debilitar y exponer el cartílago del menisco a los daños. Ingesta diario insuficiente también puede contribuir a un estado más débil . Como los huesos de la rodilla se debilitan , su capacidad de producir cartílago disminuye considerablemente . Una vez más, crecen las vulnerabilidades que pueden conducir a impactos y daños estructurales.
Ejercicio

aptitud física y su mantenimiento puede proporcionar beneficios tanto en fuerza y ser la causa de daños. Para las personas que hacen ejercicio regularmente , la integridad del menisco será probablemente mejor que la de una persona promedio. Sin embargo , en los atletas extremos, el cartílago puede desgastarse similar a los neumáticos de un coche. Con el tiempo, se pone demasiado mucho abuso de retener un efecto amortiguador . Cuando una persona se siente primero dolor en la rodilla que se ejecute o torsión , es el momento de parar. El uso continuado probablemente conducirá a una lesión mucho más grave por el uso. La rodilla necesita ser restrengthened sin impacto . Ejercicios alternativos debería realizarse hasta que se recupere de la rodilla .
Volver a estar en

Otra causa frecuente de daño en el menisco de la rodilla tiende a ser un cambio repentino en el ejercicio después de años de inactividad . El cuerpo aún no está condicionada a asumir el estrés y la tensión de impacto repetitivo de nuevo, especialmente en una persona que tiene sobrepeso. El resultado suele ser un fallo en la rodilla , las nuevas demandas de carga repentinos y torsión que no se ha esperado durante años. Al iniciar el ejercicio de nuevo , seguir con ejercicios de bajo impacto y equipo para los tres primeros seis meses hasta que se produzca suficiente acondicionamiento físico .