Muchos atletas , en especial los corredores y los bailarines, tienen que ver con la mecánica del pie y pronación. Como la investigación actual revela los peligros potenciales de la pronación , más y más personas tratan de impedirlo. La pronación puede provocar afecciones de los pies dolorosos : la fascitis plantar, la tendinitis tibial posterior disfunción , juanetes y metatarsalgia. Con la pronación prolongada , dolor se extiende a otras partes del cuerpo, particularmente las rodillas y las caderas. Las causas de la pronación varían desde la genética a la obesidad. En la mayoría de los casos, la pronación se puede prevenir. Instrucciones Matemáticas 1

bajar de peso siguiendo una dieta saludable y un programa de ejercicios. Si usted tiene sobrepeso y que actualmente experimentan dolor en el pie debido a la pronación , tenga en cuenta la participación en ejercicios sin carga de peso , como la natación . La investigación publicada en " The Physician and Sports Medicine " revela que el sobrepeso puede resultar en fracturas por estrés de los metatarsianos .
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Cambiar los zapatos. Para las mujeres, zapatos de tacón alto aumentan la tendencia a la pronación. Los hombres y las mujeres se beneficiarán con el uso de calzado amplio para los dedos . Estos zapatos permiten un espacio adecuado para los músculos del pie para que funcione correctamente . Cuando estos músculos funcionan correctamente , ganan fuerza, y la tendencia a la pronación reducirán .
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Fortalecer los pies por caminar descalzo siempre que sea posible , y mediante la realización de los rizos del dedo del pie y el talón plantea .

Para los rizos del dedo del pie , sentarse en una silla y estirar una toalla por el suelo lejos de ti. Coloque sus dedos del pie en el extremo de la toalla. Arruga sus dedos del pie para traer la toalla hacia usted. Luego , extiende los dedos de los pies para agarrar otra sección de la toalla. Continúe hasta que llegue al final de la toalla. A continuación , repita el procedimiento con el otro pie.

Para el talón aumenta , de pie en un escalón cerca de una barandilla o alguna otra cosa para mantenerse en equilibrio. Permita que sus talones caigan por debajo del paso. A continuación , levante los talones lo más alto posible . Comience por la realización de ocho repeticiones .
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Consulte a un podólogo. Si usted sufre de pronación severa y dolor en el pie , usted podría beneficiarse de zapatos ortopédicos .