Los pies planos son estructurales y fáciles de ver cuando usted echa un vistazo a las plantas de los pies. Si usted no tiene el arco visible del pie , esto puede ser hereditaria o al uso de zapatos que no sostienen los arcos . La reconstrucción de los arcos en la cama de pie puede comenzar con ejercicios para los pies a menudo recomendados por profesionales de la salud a las personas con pies planos o visiblemente aquellos con arches.If muy superficial que tiene el tobillo grave , de rodilla , de espalda o dolor de cuello , puede estar relacionado con su pies planos y usted debe ver a un médico para obtener orientación médica . Instrucciones Matemáticas 1

Identificar dónde están sus arcos están en sus pies. Arcos corren a lo largo de cerca el empeine de los pies, debajo de la línea de base de los dedos del pie , en el centro de la planta de los pies y un arco más pequeño cerca del talón .

Hacer estos ejercicios simples abajo constantemente puede ayudarle a reconstruir sus arcos --- éstos red de músculos --- para que dentro de un año , usted puede notar que tiene un arco visible en los pies.
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Comience sentándose en una silla y venir a sentarse en el borde de la misma manera que sus pies son fácilmente apoyados en el suelo y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.

Coloque una toalla gruesa plana delante de sus pies para que ambos pies están totalmente en la toalla. . Coge la toalla con los dedos de los pies y gire la toalla lejos de ti

Si lo hace, va a pedir a cinco de red diferente de los músculos en las plantas de los pies : el fortalecimiento de estos músculos puede ayudar a traer un arco funcional de nuevo a sus pies . Repita este ejercicio de laminación 2 o 3 veces .
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Scatter un puñado de grandes mármoles cerca de su silla. Sentado en la silla , use un pie para agarrar una canica a la vez y colocarlo en un pequeño cubo de cerca. Continúe hasta que haya mover su pequeño montón de canicas en el cubo. Repita con el segundo pie. Hacer una vez más para cada pie.

Hacer esto le permite articular todos los músculos en el pie que, literalmente, llevar la " primavera nuevamente dentro de su paso. "
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Levántese de su silla y establecer sus pies descalzos apoyados en el suelo para que estén a distancia de la cadera ancho de los hombros . Imagínese que usted está de pie en la playa con la arena bajo tus pies. Levante los dedos del pie derecho y se imagina que está agarrando tanta arena bajo tus pies : agarrarse a él y liberarlo

Continuar con esta operación, el acaparamiento y la liberación de la acción durante 30 segundos. . Usted puede notar que los músculos de la planta del pie de los neumáticos : estos músculos a menudo ignorados están recibiendo un entrenamiento para fortalecer los músculos debilitados . Repita para el otro lado.
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Use zapatos ergonómicos que apoyan sus arcos y taza de los talones completamente . Chanclas no hacen esto , ni tampoco los zapatos que son completamente plana en la cama de pie

Calzado mujer con tacón alto de 2 pulgadas tienden a ser menos ergonómico : . Inclinan la pelvis hacia delante en una inclinación anterior , creando una curva exagerada en la zona lumbar ( lordosis) y empuje la cabeza hacia adelante , la creación de la compresión en el cuello. Zapatos de tacón alto pueden crear demasiado alto de un arco que se estire demasiado la fascia plantar que se ejecuta a lo largo de la planta de los pies.
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Use zuecos de ejercer los pies para ayudar a reconstruir sus arcos. Zuecos ejercitan las piernas , también. Zuecos son a menudo usados ​​por las enfermeras, cocineros, camareras y otras que destacan en sus pies todo el día.

Zuecos bien diseñados mantener los pies sanos "forzando " los dedos del pie para agarrar la cama de pie y la red de músculos en el pie se dedican , se estiró y fortalecido para preservar los arcos en los pies.