? Supinación se produce cuando los giros del pie hacia afuera , se mueve hacia abajo y se mueve hacia la línea central del cuerpo. Es parte de una marcha normal , pero supinación excesiva puede dar lugar a la tendinitis y otros problemas. "Los pacientes con sobre- supinación a menudo tienen una mayor incidencia de los pies y las piernas fracturas de estrés , así como los cambios artríticos en el tobillo, rodilla, cadera y espalda baja , " dice la Dra. Erin Ducat, un médico deportivo quiropráctica certificado. "Técnicamente, no se puede arreglar supinación ", añade , pero hay maneras de minimizar sus efectos. Instrucciones Matemáticas 1

desgaste por encargo , aparatos ortopédicos semirígidos diseñados para apoyar el arco superior y disminuir la fuerza transmitida a la pierna y parte inferior del cuerpo al caminar. Aparatos ortopédicos semi - rígidos tienen capas de material blando , con materiales más rígidos proporcionando refuerzo . Aparatos ortopédicos hechos a la medida se crean utilizando un molde ( impresión ) de su pie, o una marcha - análisis informático , para proporcionar una plantilla de zapato que ayuda a los problemas del pie biomecánico de equilibrio específico.
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Recibir los ajustes quiroprácticos regulares . " La manipulación quiropráctica del pie y tobillo puede maximizar la flexibilidad de las articulaciones y ayudar a mejorar el rango de movimiento ", dice Ducat . Desde la supinación es debido en parte a la falta de movimiento a través de las articulaciones del tobillo y del pie específicas , es importante ganar tanto movimiento como sea posible para disminuir los efectos degenerativos de la supinación en el tobillo , la pierna y la cadera .
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elegir los zapatos con el amortiguador y el buen soporte de arco si el exceso de supinación . Algunas personas creen equivocadamente un desgaste excesivo en el borde exterior de la zapatilla indica supinación . Ducat corrige esa creencia errónea , diciendo: " Por lo general, llevan en el borde exterior indica la rotación externa de la cadera , no supinación . "
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Incrementa el condicionamiento de su "núcleo " y la parte inferior del cuerpo para minimizar las lesiones . El núcleo se refiere a los músculos del tronco , incluyendo el abdomen , la pelvis y la zona lumbar.
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Evite actividades que pueden agravar la condición, tales como caminar con frecuencia en el concreto , correr descalzo y con tacones altos .