La Clínica Mayo afirma que el dolor de espalda baja es experimentado al menos una vez en la vida de un estadounidense. El dolor de espalda puede ser el resultado de la actividad física , las lesiones , la osteoporosis , la artritis , otros números atrasados ​​estructurales y algunas condiciones médicas , como el cáncer de la espina. Aplicar hielo o calor en la espalda puede ofrecer un alivio temporal de un dolor de espalda . Frío de hielo puede reducir la inflamación, mientras que el calor puede reducir los síntomas de dolor y aumentar su rango de movimiento . Si los síntomas no se alivian después de unos días de terapia de frío y calor , busque ayuda médica de su médico . Cosas que necesitará
hielo o la compresa fría
Toalla
compresa caliente o una almohadilla térmica
agua caliente
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Envuelva un toalla alrededor de hielo o una compresa fría y aplicarlo a su espalda. Esto debe hacerse tan pronto como se experimenta el dolor de espalda .
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Utilice una bolsa de hielo durante 15 minutos a la vez . Utilice la terapia de frío tan a menudo como sea necesario durante el día para ayudar con su dolor de espalda.
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Aplicar una compresa caliente o una almohadilla térmica para ayudar a relajar los músculos de la espalda . Use calor durante un máximo de 10 minutos. Envuelva su almohadilla caliente en una toalla si dispone de una. Esto evitará quemaduras.
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Sumergirse en un baño caliente si usted puede tolerar estar. Los baños calientes pueden ayudar a aliviar los músculos tensos.