Para ganar altura y mejorar su postura , fortalecer los músculos de la base y la práctica de pie con la espalda recta . También hay que tener la espalda recta mientras se está sentado frente a la computadora o hacer ejercicio . No sólo será una buena postura te hacen parecer más alto , sino que también puede hacerte lucir más delgada y la confianza del proyecto. Una buena postura puede mejorar su salud en general al disminuir la probabilidad de dolor en las articulaciones y aliviar problemas respiratorios , de acuerdo con WebMD. La mayoría de la gente se queda atrás un poco, así que usted puede sentir de estar divertido y la frente en alto al principio. Pero sigue practicando y pronto la buena postura se convertirá en un nuevo hábito. Instrucciones
Fortalecer los músculos traseros Matemáticas 1

Acuéstese sobre su espalda con las manos relajadas a los lados. Doble las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo. Levante las caderas del suelo , enderezar su torso y mantener la posición durante tres respiraciones . La Clínica Mayo recomienda repetir este ejercicio 10 veces.
2

Recuéstese en el piso en la pose de superman , tumbado boca abajo con las manos en frente de usted. Levante un brazo en el suelo , respira tres veces , liberar y hacer lo mismo con el brazo opuesto . Luego , levante una pierna del suelo , respira tres veces , suelte y repita con la otra pierna. Si esta posición es incómoda, la Clínica Mayo recomienda colocar una pequeña almohada debajo de sus caderas.
3

Párese con la espalda contra una pared, doble los codos y coloque sus brazos contra la pared con las manos perpendiculares al suelo . Como si estuviera haciendo un ángel de nieve , gestionar sus brazos arriba y abajo contra la pared 10 veces. Esto se conoce como un ángel de la pared.
4

Coloque los pies sobre un pie delante de una pared e inclínese hacia atrás . Baje su cuerpo hasta que tus piernas se doblan como si estuviera sentado en una silla. Párese derecho y repita 30 veces. La Universidad de Carolina del Sur recomienda esta posición para mejorar su postura .
Stand Tall
5

Imagínese un pedazo de cuerda que conecta la parte superior de su cabeza al cielo cuando caminar o sentarse en una silla. Utilice sus músculos traseros fuertes para levantar su pecho, estirar los hombros y mantenga la columna recta .
6

descruzar las piernas mientras está sentado en una silla de escritorio o frente a la computadora, en lugar de mantener los pies plana en el suelo . Siéntate con la espalda recta y se obligue a mantener una buena postura hasta que vuelve natural . Cambiar la forma en que usted se sienta en su escritorio puede mejorar su postura general.
7

Mantenga la columna recta en el gimnasio. Si usted desea leer , mientras que en una máquina de ejercicio , mantenga su revista a la altura de los ojos para evitar doblar la espalda .