Protocolo Alfredson

El protocolo Alfredson es un método de tratamiento para la tendinitis del tendón de Aquiles . El tendón se une al hueso del pie desde los tres principales músculos de las piernas y puede inflamarse en corredores y otros atletas . Ejercicios excéntricos

El protocolo se basa en una investigación publicada en 2001 por el profesor H. Alfredson y otros de la Universidad de Umea, en Suecia, que demuestra que el ejercicio excéntrico (alargamiento ) de los músculos de la pantorrilla reduce los síntomas de la tendinitis de Aquiles .
Protocolo

El protocolo implica el uso de un paso . Los dedos de los pies se deben colocar en el borde de la etapa y el talón rebajado por debajo del nivel de la etapa . Esto alarga el tendón del músculo . El talón debe ser sustituido después a la posición inicial .
Repetición

El protocolo Alfredson recomienda la repetición de una serie de 15 de estos ejercicios tres veces , y la repetición de esto dos veces al día , durante 12 semanas . Los ejercicios no deben realizarse , excepto bajo la asesoría de su médico.