tobillos débiles , inestables o heridos necesitan ser envueltos si un atleta va a continuar haciendo deporte o mantenerse activo. El grabar un tobillo con cinta atlética proporciona soporte y estabilidad al tobillo. La técnica apropiada puede ayudar a prevenir o reducir el riesgo de lesión en el tobillo . Practique su técnica de grabación para dominar el método de envolver y mantener los tobillos libre de lesiones . Cosas que necesitará
Razor Matemáticas 1 rollo de cinta adhesiva de atletismo ( 5 cm de espesor)
Tijeras
spray
adhesivas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Afeitar el área del tobillo para quitar cualquier pelo . Usted va a aplicar la cinta directamente a la piel para evitar la remoción dolorosa de afeitar por el pelo antes de la grabación .
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levantar el pie para que no toque el suelo y ligeramente flexionada . Debe ser perpendicular al suelo .
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Envolver la cinta desde la parte frontal de la espinilla inferior alrededor de la pierna para el tendón de Aquiles ( la zona estrecha en la parte posterior del tobillo ) . Llevar la cinta desde el tendón hacia abajo en el interior del tobillo . Mantener la tensión, pero no tire con fuerza en la cinta.
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Traiga la cinta de la parte interna del tobillo al arco . Presione la cinta a la piel a medida que avanza para asegurar un contacto constante y la adherencia. Pasar la cinta del arco a la parte exterior del tobillo . El talón debe ahora ser bloqueado en su lugar .
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Envuelva la cinta una vez alrededor de la parte superior del tobillo en el tendón de Aquiles. Luego bajarlo a través de la parte superior del pie .
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Pase la cinta a través de la parte superior del pie y luego bajo el arco . Traiga la cinta por la parte interior del tobillo en el tendón de Aquiles.
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Envuelva la cinta alrededor de la parte superior del tobillo, en el tendón , y luego bajarla a través del pie de nuevo. Pasar la cinta por debajo del pie y , esta vez , llevar la cinta directamente en la parte superior del pie en lugar de hasta el tobillo.
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Envuelva la cinta dos veces alrededor de la parte superior del tobillo para asegurar la taping .
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Recortar el exceso de cinta con las tijeras.