Practicar una buena postura es la única manera de corregir la mala postura . Una postura incorrecta puede causar dolores de espalda , hombros caídos , el deterioro muscular e incluso puede tensar algunos órganos internos . Evite pensando en la comodidad por encima de la postura al estar sentado o de pie. En última instancia, tener una mejor postura va a mejorar su salud de la espalda y le dará una estatura confiado. Instrucciones Matemáticas 1

Entender qué es una buena postura es . Cuando la columna está recta y los hombros se deshacen de haber logrado una buena postura. De pie recto, su peso debe ser distribuido equitativamente en ambos pies con la barbilla paralela al suelo. Mantenga su cuerpo relajado . Muebles mal , permanecer sedentarios o una condición médica puede causar una mala postura .
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No se agache o se queda atrás . Cuando encorvarse demasiado a menudo se puede entrenar a su espina dorsal hasta el punto que se hace redondo y curvo. Para evitar esto , alinee su espalda contra el respaldo de la silla y colocar ambos pies apoyados en el suelo . Evite inclinarse hacia adelante.
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Practica yoga o una rutina de ejercicios que implica estirar . El estiramiento ayuda a la flexibilidad y la tensión muscular . Yoga incorpora estiramientos y ejercicios para mejorar su fuerza de la base y la postura.
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Elige un colchón firme para dormir. Colchones blandos no son buenas para la columna vertebral. Un colchón debe apoyar la columna vertebral cuando se duerme . También, sus almohadas no deben apilarse demasiado alto , en su lugar , el cuello y la columna vertebral se deben alinear con la espalda recta . Si prefiere dormir de lado , ponga una pequeña almohada entre las rodillas para mantener la columna alineada.
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Práctica de pie derecho y pie. Coloque un libro sobre la parte superior de la cabeza y la práctica equilibrando el libro con una postura recta como se pone de pie y camina. Alinear su cuerpo haciendo que su peso se distribuye uniformemente en ambos pies y la barbilla está nivelado con el suelo. Los brazos deben estar relajados a los lados. Los hombros deben revertir.