Si usted tiene lesiones, la artritis o la flexibilidad limitada , lo que aumenta el rango de su hombro de movimiento hará que sea más fácil para funcionar en la vida diaria. Si bien tener ese rango de movimiento significa más capacidad de hacer deportes y ejercicio , también es importante para las actividades diarias, tales como levantar objetos por encima de su cabeza. Ejercicios de rango de movimiento son de uso frecuente en la terapia física para el tratamiento de lesiones en el hombro . Cosas que necesitará
silla
la cama
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Acuéstese boca abajo en el borde de una cama. Cuelgue un brazo sobre el borde de la cama y dejar que su omóplato relajarse y caer hacia abajo. Abra suavemente el brazo hacia atrás y adelante . Haga esto lentamente y sin ningún tipo de movimientos espasmódicos . Comience moviendo el brazo durante 15 segundos recta. Poco a poco aumentar este tiempo para tres a cinco minutos . Repita con el otro brazo.
2

Siéntese en una silla y encogerse de hombros levantándolos hacia las orejas. Caída de los hombros hacia abajo y relaje los hombros completamente . Repita 10 a 12 veces . Realice este ejercicio tres o cuatro veces por día.
3

Párese derecho y aferrarse a una silla firme con un brazo. Inclinarse hacia adelante en la cintura y doblando las rodillas ligeramente. Deje que su brazo libre colgando a su lado. Mantenga el brazo relajado y usar su movimiento del cuerpo para hacer pivotar el brazo en círculos pequeños . Haga esto con cuidado y detener si se siente dolor. Haga esto durante 30 segundos y en primer lugar, y el aumento de tres minutos en el tiempo.
4

Permita que sus brazos cuelguen a los lados, con las palmas hacia adelante. Levante su mano , doblando el codo y tratar de tocar el hombro con los dedos consejos . Traiga su brazo hacia atrás a la posición inicial . Repita con el otro brazo. Repita 10-12 veces.