El sistema de refuerzo de Barefoot ciencia se basa en la teoría de que restringe el calzado y los debilita los pies , por lo que es necesario que la gente en los países desarrollados de usar zapatos . Los países donde la mayoría de los nativos caminan descalzos tienen menos problemas en los pies debido a que sus pies ganan fuerza al caminar sobre el suelo desnudo . El sistema de refuerzo de Barefoot ciencia utiliza plantillas con insertos diseñados para fortalecer los pies . Cuando se utiliza correctamente , este régimen fortalece los pies y evita problemas debidos a la debilidad. Cosas que necesitará
Barefoot Ciencia Plantillas de
Nivel 1 a 7 inserciones
Marcador permanente tijeras
SHARP zapatos deportivos cómodos
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1

Voltear sus plantillas Barefoot Ciencia . Usted debe ver una pequeña cavidad , oval cerca de la parte más ancha de cada plantilla. Presione el inserto de nivel 1 , extra - suave en la cavidad. Debe encajar perfectamente en su lugar .
2

Coloque las plantillas en el suelo y de pie sobre ellos. Los talones deben encajar perfectamente en el bolsillo de los talones de las plantillas. Usted deberá sentir el nivel 1, se inserta en el centro de su pie, justo debajo de las puntas de los pies y la derecha por encima del arco .
3

Inclinarse hacia abajo y trace una línea de puntos en las plantillas con un marcador permanente . Siga la línea de los dedos del pie , el espaciamiento de la línea alrededor de ¼ de pulgada de ellos. Bájese de las plantillas y cortar a lo largo de sus líneas de puntos con unas tijeras afiladas .
4

Deslice las plantillas en un par de zapatos deportivos cómodos . Asegúrese de que los zapatos no le aprietan los pies. Las plantillas deben encajar perfectamente en el interior del talón del zapato .
5

Ponte los zapatos y se atan ellos sólo con suficiente fuerza para que se mantengan en . El perdedor puede dejar los cordones , mejor. Cordones apretados pueden causar lesión en el pie .
6

Lleve zapatos durante una semana y cambiar al nivel 2 . Repita hasta que llegues al nivel 7 . En este punto, los pies deben sentirse más fuerte y menos sensible .